专题｜5·25，爱自己多一点，敢不敢来做个内心的X光测试_【青春成都】

如果连自己都不爱自己，别人怎么来爱你……...

大学，

一个充满魅力与希望，

令无数人向往的地方；

大学生，

一个充满朝气与活力的群体，

散发出闪耀而又不刺眼的光芒。

然而，

事实却告诉我们，

并非所有人如此。

2014年4月16日，中山大学历史系硕士研究生蔡洁挺在寝室“用自缢的方式”“选择了离开”。他的遗书最后写着“痛苦啊”，是用巨大的字体写了两遍。

他想不开的原因有两点，一是论文收集资料太难，无法按时完成只得延期毕业，二是工作难找，多次被企业无视产生了很强的挫败感。

来源于《新京报》

2014年5月9日凌晨，文昌海南外国语职业学院一名女大学生坠楼身亡，经警方认定其为自杀。其自杀原因，据称是因为不堪求职考证等压力所致。

据文昌警方称，他们在该女大学生日记中发现类似遗书的文字。这段文字记着该女大学生自杀前求职考证等各种压力大，不堪忍受重负的心态。该校九号楼一名男生向记者表示，据说自杀的女大学生曾经准备考幼师资格证，又担心考试不能通过。

来源于人民网

2015年10月22日上午10时许，商洛的马先生接到女儿所在西北农林科技大学电话，称女儿在学校出了点事，通过女儿的一个同学，马先生得知，女儿小岚凌晨2时从宿舍楼6楼坠亡。得知消息，马先生一家人连忙从商洛赶到杨凌。

事后杨凌示范区公安局杨陵分局李台派出所民警表示，该案件经调查后定性为自杀，女学生因挂科被学校劝退，没敢给家人说，压力太大导致的，后续事情由家属和学校协商。

来源于光明网

2015年12月16日下午4点45分，经过几轮笔试面试后，一家知名银行通知孙腾霄第二天下午2点签约。他立即回复：“孙腾霄，参加。”不出意外的话，这个24岁的北京邮电大学研究生，今年三月即可顺利毕业。毕业论文已按时提交，和女友感情稳定，找工作也签约在即。一切渐尽人意。虽然此前一年，他曾因实习不顺，毕业论文未能通过而延迟毕业一年。因为无法正常毕业，他不得不放弃了已经应聘成功的工作，这之后还被诊断为抑郁症。然而他最终没有去签约。

距离签约11小时前，12月17日凌晨3时许，他从学校宿舍楼上纵身一跃，辞世。尽管他生前在谈及有人跳楼时曾说，跳楼太不可思议、太不应该了。可是“活着真的很痛苦，不想再伤害自己的家人了……”这纸条上的几行字，是他留在人世最后的痕迹……

来源于网易新闻网

这些让人痛心、遗憾、无奈的案例，让我们不得不反思一些大家不愿面对却又真实存在的问题，那就是现实的压力通常会让人喘不过气，然而面对这些压力、痛苦，如何调整自己的心态，是我们需要认真思考的问题。

“

导致大学生心理崩溃走上绝路的四大原因

原因1：来自学习上的压力。每年五六月，大学生毕业论文限期快到，在这种压力下，很多学生们百感交集。专业统计发现，60%的自杀者此前处于抑郁状态，90%的自杀者有心理障碍。学习上的压力最终导致抑郁症，当一切都被学生认为“自杀可以解决一切”的时候，轻生事件就很容易发生。

原因2：来自工作就业方面的压力。毕业以后，很多大学生才发现能从事的工作和自己的想法落差竟然如此之大，甚至被认为是完全达不到预想值。面对着种种压力，越来越多的大学生感觉被压得喘不过气，而选择了轻生这条路。很多大学生并不像简历中描述的一样——压力出动力、遇强压则出高能。面对现实的压力，总是想太多，画个圈子自己跳进去，最后也把自己“埋葬”了。

原因3：感情问题导致的抑郁和压力过大。大学没有像中小学那样禁止谈恋爱，很多大学生初涉感情，心灵也是非常脆弱。因为极度受伤、挫折和气愤之下引发的自杀案例也不在少数。

原因4：人际关系方面的压力。踏入大学，大学生面临新的环境，同时也面临新的挑战。远离家乡，在学校学习生活，在这种环境下，良好的人际关系就显得尤为重要。很多大学生比较内向，不懂得如何和旁边同学相处，久而久之就容易得罪同学，也就没有同学和他相处，慢慢的就一个人越来越内向，心里有压力也无人倾诉。

有些大学生的心理承受能力或许并不如我们想象中的大，遇到不如意的事，可能会退却，会消极面对，甚至以一种极端方式解决。自己以为死亡就可以解脱，脱离痛苦。但正是这种行为，将更大的痛苦转移到了活着的人身上——年迈的父母亲，亲爱的朋友们……可以说选择死亡，是一种简单的方式，但也是一种逃离的方式，是一种不够勇敢的方式，是一种不负责任的方式。

为了引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

每年的5月25日，

是全国大学生心理健康节。

“5.25”的谐音即为“我爱我”，

提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

核心内容是：关爱自我，接纳自己，

关注自己的心理健康和心灵成长，

提高自身心理素质，

进而爱别人，爱社会。

从今天开始，多爱自己一点。

下面，大家跟着小青一起做个小测试，观察以下图片，凭第一感觉回答问题，答案A1分、B2分、C3分，记得要把答案总分记下来哈~

1、图中的女人为何掩面？她的情绪是怎样的？

A：悲伤，女人发现丈夫的婚外情

B：忧虑，丈夫酒醉在床上

C：关心，丈夫病重躺在床上，可能即将死去

2、床上女子状态怎样？

A：身患重病

B：沉睡

C：已死去

3、图中戴领结的男子是女子的什么人？

A：秘密情人

B：老板或者顶头上司

C：可以帮助她的有权有势的人

4、图中老妇人的眼神流露出怎样的情绪？

A：邪恶，她们之间可能隐藏着冲突

B：同情

C：焦虑，关心

5、图中的女子正在打开房门，她打算做什么？

A：男友的房间，她一直很想看看房间里的布局陈设

B：下班，刚刚回家

C：拿东西，然后回厨房做饭

6、图中这个人物打扮成这样是为什么？

A：打扮成别人认不出来的样子去袭击仇人

B：抢劫商店

C：参加万圣节假面舞会

7、图中这个女子化妆是为什么？

A：遮掩已经衰老的面容，并希望能够挽救婚姻危机

B：以更加饱满的精神状态去见大客户

C：去和男朋友约会

结果及分析：

7分－11分：你非常善于隐藏自己，没人知道你心里到底在想什么。同时你防御心理较强，对事物怀着消极的态度，不愿意轻易相信别人，大多时候宁愿自己独处也不愿意和其他人在一起。也许你的魅力就在于神秘吧，很多人都想接近你，但你内心与外界的距离感始终存在。你只有摆正对生活的态度，才能过上正常的快乐生活。朋友的建议对你影响很大，你需要对这些建议进行过滤，有选择地采用，不要被这些建议搞得焦头烂额。

12分－16分：能想到就能做到，恐怕是你的人生信条。你属于现实主义者，浪漫色彩非常淡薄，对金钱有一定的执着心。头脑清晰，有很强的独创能力。踏实、勤奋是你的一惯风格，但缺乏挑战新事物的勇气，对人情世故不太清通，再加上你平时比较少言，给人感觉比较冷漠，往往需要一段时间才能融到团体中。建议不要凡事都顾及眼前,要学会规划人生。过分谨慎也会错过很多机会。

17－21分：你性格开朗、乐观、平易近人，和朋友交往中能设身处地地为他人着想，另外善于在公众面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群体中是个受欢迎的中心人物。你做事很慎重，谦恭有礼,即使再棘手的事情也能处理得恰倒好处。诚信是你重要的处事原则，你具有压抑自己为别人着想的品质。不过此类型的人难以做出特别大的成就。建议适当学会拒绝，会让你更快乐。

怎么样？准不准？结果仅供参考哦~

这个测试被称为主题统觉测验Thematic Apperception Test（简称TAT）【哭脸表情既视感T_T 有没有？？？】

它属于投射法个人测验，是美国心理学家亨利默瑞于1935年发明的。

TAT通过素描图像激发测试者投射出内心的幻想和精神活动，无意中成为呈现测试者内心和自我的X光片。这个测试就是利用TAT的原理进行的内心X光测试。

其实，在这里小青要告诉小伙伴们，每个人的性格不同，在与人相处交流过程中面临的问题也不同，这就导致很多小伙伴或多或少会有关于心理方面的问题，当然，大家要明白：

心理不健康≠有病

心理健康都是相对的，每个人都有心理方面的困扰，只是程度不同罢了~

所以我们要敢于承认自身存在的问题，小伙伴们也不要因为自己一些不同的想法和行为过度忧虑，告诉自己这都是很正常的事情，最重要的还是要学会自我调节和面对，适当寻求身边专业老师或同学的帮助，一切都会变得更好的啦~

那么如何注意培养自己健康的心理素质呢？继续跟着小青走~

1、自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。

2、情境迁移

在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。

3、情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

4、必要的咨询 当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。

5、讲究处事技巧

当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。

6、学会自我放松

这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。

7、常做“心理美容”

每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对心理健康大有益处。

8、发展多种兴趣
比如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。

所以，亲爱的伙伴们，心里有事，有压力，要说出来，千万不要憋在心里。更不要想不开，世界如此美好，我们应该好好活着去体验它，不是吗？

525，我爱我，也是爱家人，爱朋友。如果遇到了什么问题，或是迷茫困惑，想找人倾诉，请一定不要忘记小青随时都在身边陪着你，或者你还可以随时私信新浪微博@成都共青团，团团随时都愿意听你说哦~