准妈妈怎样摆脱孕期水肿?
在孕早期,准妈妈很少会水肿,在妊娠中后期,许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象。对于病理性的水肿,孕妈妈需及时去医...
在孕早期,准妈妈很少会水肿,在妊娠中后期,许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象。对于病理性的水肿,孕妈妈需及时去医院就医。而对于生理性的水肿,孕妈妈可以通过各种生活中的细节进行缓解。具体方法如下:
注意保暖,但不要穿过紧的衣服
为了消除水肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅,所以不能穿过紧的衣服。
保持侧卧睡眠姿势,并保证充分的休息,这可以最大限度地减少水肿
孕妈妈每天卧床休息至少9个小时,最好中午也能躺下休息1小时。也可以在小腿部位垫上一个薄薄的垫子或枕头,有利于水肿的消退。
孕妈妈要避免久坐久站,要经常改换坐立姿势
步行时间不要太久;坐着时应放个小凳子搁脚,促进腿部的血液循环通畅,每一个半小时就要站起来走一走;站立一段时间之后就应适当坐下休息。
不要吃过咸食物
为了避免水肿加重,孕妈妈要吃一些清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,每日盐的摄取量应控制在6克以下。水肿较严重时,需适当控制水分的摄入。
食用利尿消肿的食物
适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物,可帮助身体排出多余水分,消除水肿。
适量的泡澡也可以减轻水肿症状
同时还可以配合适当的按摩消肿。注意按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。
适当运动
如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩,使静脉血顺利地返回心脏,减轻水肿。
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