【黄老师谈养生】黄老师说：正常的生活，就是最好的养生

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庆德堂

养生既不遥远也不麻烦，生活处处都可以养生，只要稍加注意，健康长寿一定属于你。

　忌生冷食物和过饱

古语有云：“养生之道，莫先于食。”合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

不吃生冷食物的真正目的是顾护脾的元气，是为了不伤脾。“脾统血，脾主运化，脾为后天之本。”脾胃若受到伤害，则百病皆出。

水果类中，西瓜性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。冷米饭、冷熟食、冰开水、冰饮料、冰啤酒、冷藏酸奶、雪糕属于冷食物，伤脾、损人体阳气。

吃得过饱，最直接的危害就是脾胃负担加重，消化不良。人体所需要的各种营养物质，都需要肠胃进行消化运送。如果肠胃有伤，则中气不足，人体所需要的营养物质，就不能够充足供应。如果长期过饱，人体元气不可避免地会损耗。

　睡眠与养生

相信多数人都知道天醒人醒、天睡人睡，人只有与天地相应使阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。

可是如今很多人都有做“夜猫子”或在晚上加班的习惯。熬夜毫无疑问对人的身体有很大的伤害。那么要如何尽量降低这种伤害呢?

南怀瑾曾说：“正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。”这句话充分说明了睡子午觉的重要性。

　运动与养生

俗语有言：“生命在于运动”，道出了运动的真谛。

动有助于疏通人体经络。运动的减少会导致经络的闭塞，进而气血运行不畅，随之而来的是一些小毛病。时间久了，就很有可能会生大病。

运动有助于睡眠。疲惫的身体更容易让人进入睡眠状态，增加睡眠质量。疲惫的身体往往还能使人忘记精神上的疲劳，改善精神状态。

适量的运动对于健康有极大的好处。

　情志与养生

所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。

知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足，只与好的、强的比，差的、弱的视而不见，必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。

古语说“能自得时还自乐，到无心处便无忧”，这其中透出的知足常乐的心态，是养生时当首先培养的。