热哭了！挑战100的10人小队完赛手记

又虐却还行再被虐的人，是不是神经病？...

计划君有话说：大概是因为跑得太虐，大家不想回忆，这是一篇被逼着写出来的推文……哈哈哈哈

最后一刻入选跑步计划接力队，感谢大家让我跑了天气最凉爽的第一棒。周五帮大家领装备（还把彦希的名字印错了）周六给大家买补给（感谢大boss的慷慨解囊），周日一大早就出发奔赴园博园，这居然是我第一次到园博园。

组委会让我们提前半个多小时就到赛道上晒着，太不人道了！看着周边一个个粗壮的大腿，跃跃欲试的表情。看见呆呆、牛超、老黑、一大帮大神，心里告诉自己不着急。



随着陈盆滨加入到起跑的行列，选手们都像打了鸡血一样被带high了，发令枪一响，我的第一公里居然不知不觉中4分20跑完，吓死宝宝了！

勉强坚持了3公里，开始慢慢掉速，在混乱的心肺中艰难的跑着，怕自己掉速掉的更厉害，始终没有进行补给，更坑的是两圈的距离不止10公里，不止10公里，不止10公里，把接力棒交出去之后我都忘了看计时器了，应该在50分左右。

比赛会让人兴奋，好久没有这么奋力的奔跑了，谢谢比赛给了自己一个折磨自己的机会。

5月29日，晴空万里，艳阳高照。5点起床，5点15出门，最后在园博园3号门追上了合十同学。

第一棒是兵哥。也许是因为黑人大哥的带领，兵哥第一圈只用了24分！这让我压力倍增。（说好的让最后一棒关门呢？？？）接过兵哥的棒后撒丫子就跑了，完全没顾得上速度这概念。

等跑了几百米感觉呼吸急促了，一看表，哇！居然是3分多的配速。赶紧压速度，可是脚步停不下来呀，然后看到一辆救护车，有人趟着，速度才慢慢压下来！等一公里提醒的时候，配速显示4'31。

一公里完了没多远，就直面太阳，一路晒，没有半点树阴。酷热，暴晒，汗腌眼，加上刚才乱跑带来的呼吸错乱，这时候直接想放弃了。接下来就一路自言自语：Don't give up，Don't give up……

全程的平均配速是5'32，没达到期望，但也尽力了。如果不是有这么一个团队，有这么一帮队友，我可能坚持不到第一个计时点。跑步是一个人的事情，但比赛还关乎团队的荣誉；只要还在自己的能力范围，我不能止步。以前没跑过接力赛，感谢组织给我这么美好又煎熬的第一次！

（最后来一张图，证明在恶劣的环境中，我比佳明更利害。）



去年就领教过园博园的酷热赛道，但这次还是没长记性，帽子和眼镜一律忘带。

随着气温不断的升高，担心中暑，在Chuck起跑之后就开始持续的补水。由于之前就已经喝了不少，结果进入交接棒等候区之后又跑了2回厕所，前前后后一共去了5回。为什么选择第三棒，除了下午要去公司加班之外，也是结合了自己实力的因素，我清楚的知道自己在园博园+5月天的情况下能够保证6分的配速就已经很不易了。

由于跟Chuck是第一次见面，怕交接棒时候迷失目标，因此在休息区的时候使劲儿的寻找Chuck的“界面”特点，不如合十清秀，不如东子白嫩，不如奶酪脸熟，不如谢琨雄伟，兼职就是“一穷二白”啊，哈哈。最后发现其实还是牢记002更靠谱稳当些。

话说在等候区那叫一个热啊，随着志愿者不停的叫号，预估着Chuck可能到达的时间，在琢磨要不要再去厕所“交水费”的时候002出现了（怎么志愿者这回不喊号啦！）。心里想的是平稳起跑，但出了拱门之后就不是那么回事了，狂奔了不到100米之后….鞋带开了…

净顾着看号码簿&喝水了，准备工作完全没做好，就系鞋带的一会儿功夫，4、5个人从我身边带风跑过，明知自己水平不行，但我还是想拼一拼，于是又全速奔了不知道几百米，把刚才超我的那几个重新超越之后终于一脑袋扎进了第一个厕所…

交完最后一次“水费”回到赛道之后，发现刚刚被我返超的那几位已经离我远去，明知不可为我还是狂奔了几百米，第一公里就这么过去，4分50秒。没想到扣除去WC的时间还有这配速，顿时感觉今天成绩很可能不错，于是丝毫没有减速继续全力跑，结果可想而知，约1.4KM的时候被一位长腿女童靴以轻快的步伐超越，大口喘气的我听到她平稳的呼吸声知道这么跑下去要完蛋，于是老老实实的回到了6分的配速。

园博园的赛道一如既往------晒！拐过弯之后完全暴晒在太阳之下，低着头调整着呼吸，同时告诫自己不要因为别人影响自己的步调，即便这样还是在第一圈之后速度降了下来，首次进到水站补水也不想喝，只是把水淋到头上和身上降温，终于寻找到了一个跟自己速度差不多的跑友，默默的跟跑。

印象中除了超越了几位女童鞋之外，只有被他人超越的份，想着在最后1km的阴凉路段加速冲刺，但牛超的第N棒风一般的将我超越，一下子浇灭了我奋进的“小火苗”。

终于拿到橙色的手环，进入交接区，正在找合十的时候远远的听到他在叫我，真是好人啊，这么远就过来接棒了，看来合十已经是迫不及待了，交棒之后缓缓跑过终点，停掉手表和悦跑圈，配速5分58秒，还行，发挥出了正常水平。

感谢跑步计划跟东子给了大家参加接力跑这么个难得的机会，团队接力确实感受不同，不是一个人在战斗！下次我还来！



竞速一向都是我的弱势，这次10公里没能成功PB，虐且遗憾，跑步这事，还的看天时地利人和了，归根结底还是自己练的少了，高估了自己的状态，更遗憾的是只找到一张照片！跑的累成狗了，没被拍到照片的活动怎么都高兴不起来。

第一次参加接力赛活动，心情肯定是激动的，赛前第一次见到了葡萄和维一，听说天神也要来，那更是激动了，而且也是第四棒，那简直不能再激动了，还说让他带我飞呢！

结果上场之后他比我早出发那我自己肯定飞不起来了，从皇冠手里接到棒之后起步前冲，一路上只有我超别人的感觉比打鸡血还兴奋，感觉自己要飞了。

一时间忘记了原有的计划，起步又快了（一直在强调起跑不能快）飞了前三公里，又干又热又晒，错过了2.5公里的补水机会，跟志愿者那里要了半瓶水，浇头上，凉爽多了，后来差点被海绵把脸擦破皮，也真是服了，第二圈觉得PB是没戏了还是不死心降速，又是吼了一路跑下来了，中途碰到陈盆滨，竟然忘记拍合影，后面一公里多确实难受，不过一路上超越别人的感觉还是蛮享受的

下回继续组团去跑步！



五月二十九日，天气预报阴天，实际的天气跟我们这个靠天吃饭的项目，网开了一面，风和日丽。

小郝同学开启了我们的首棒，在他的带领下，234都非常优秀的完成了比赛，对于这个首次参加的比赛，看着每个接棒人都拼命的往前冲，真的要这样吗？我可准备的是五分配速，有些忐忑，不能给队里拖后腿。

烈日下，与4棒做了交接棒的准备工作，很听话的去赛道检录，实在太晒，又回到休息区，3小时30分，准备上场，在等候区做了稍微的拉伸。准备出发，回来了，4棒回来，接过棒，出发，开启小米运动，在这个烈日下必须控制心率和步频，和我想象一样。

500米后真的有人慢下来了，超1个，两个，三个，第一公里，5分1秒，168心率，ok，就这样，告诉自己，最近快一年没有跑过这个配速，第二公里开始换呼吸法，知道自己这个配速必须采用2*2呼吸，第2公里5分12秒，169心率，降温，头，后脖子，前脖子喉咙，大腿，这样坚持到一圈结束，回到起点。

6公里过，一瓶水直接从头降温，加速，七公里半，实在是热，呼吸重了，降温，加速，加大步幅，减小步频，降心率。九公里，想想1818 应该在等了，咬牙加速，这个TNF结盟的伙伴我冲过来了。



这是我第一次参加团体接力赛，是第二次跟随跑步计划参加团体比赛。第一次是去年的摇滚跑，也是10个人，但是是大家一起跑，就是重在参与，不过那次在可私的陪跑下，成功pb了10km跑进1个小时。

这次呢，基于我是天生能跑的朝彦希拾也是给自己订了个目标，1个小时完赛。

但事实是：第六棒的我提前在赛道上等待着第五棒的TNF1820（选棒的时候并不知道我的下一棒是谁，都是猿粪呐），当看到他跑过来时瞬间满血，激动的接过棒冲出起跑线，一下跑猛了，500米就开始岔气了……

我很努力的让自己深呼吸不要停下走，心里对自己说不能拖后腿啊，然后一路按着肚子跑了10km也是醉了，结果就是……1小时08分完赛，我成功的给跑团拖了一回后腿！其实跑了这么多马了，很清楚跑长距离一定要慢慢提速，不要猛跑！明明是都懂的道理，可是一激动，就很难控制自己的身体了。以后还是要好好学习如何管理自己的身体。感谢跑步计划的小伙伴们对我的不嫌弃！



第二次参加接力性质的比赛，与第一次不同的是，这次只是每人10k，赛前说好的的娱乐为主在第一棒的认真态度下化为泡影。

感染的力量，看着队友在这么热的天气下，在各种困难下尽了全力，跑出了自己最好的成绩，我有什么理由不尽全力呢，我的最大心率是183，我的目标是只要不高过最高心率，拼了。中途只靠海绵降温，没有喝一口水，进站太耽误时间。团队荣誉高于一切，就写这么多吧。

我是一个能奔跑的胖纸

本月已经安全完赛3个全马，秦马、天马、大马。

深得小伙伴们抬爱，以团队出征“安踏10X10接力”

小伙伴们呼唤，周末还可以去郊游，带上吃吃喝喝，老婆孩子。

这等好事我还是比较喜欢的。

10k也就是一个没事就跑跑的量，1小时妥妥的。

我是第八棒。

一大早带上帐篷、地垫、吃喝、玩具，10点多钟就已经到达比赛场地园博园。

首先，安营扎寨，把家属安排妥当。

然后，到集结地点，协助小伙伴们准备比赛。（12点自己先吃吃喝喝，野餐一番！）

最后，该我上场了，天气较热。

——Ps：等候时，边上的医疗点不断地在喊话，“xxx跑团请团长速到医疗点”，999直接抬走3个人！这是什么节奏，就一10k都能这样！真不敢想象，这都是什么人！各项运动都是需要量变到质变的：没有一定训练量的积累，没有一定专业知识的匹配，没有一定心理承受的能力，没有一个强大的心脏！我只能说“生命诚可贵、运动有风险”！

天气热，就要多补水，降降温。

接上奶哥的接力棒，一路跑了起来，太阳当头，小风嗖嗖。

赛道一路比较平坦，有几个小拐弯，不看路牌容易跑偏。

人不多，我一路上只有超越，这感觉真好！嘻嘻！

见到拍照的还不忘得瑟一下！

反正一小时怎么也完事了。

见到补给点，先大喊一声“我要白水”，志愿者很意会的，把水拿手上，还有带冰块的白海绵，这是好东西哦（ps：白色海绵质地不好，吸水性不够、不适合察汗，用的不好容易擦伤皮肤，我还喜欢最老土的那一种黄海绵，够软、吸水够多）。

喝一小口润润嗓子，剩下的直接倒头上。然后再用冰海绵给头、脖子降温。——这是对付这种天气最好的办法！

最后浇了一身水、得得瑟瑟、56分跑完！不辜负小伙伴们的期望！



天气爆热，下午2点的太阳还是明晃晃地让人睁不开眼。加上担心跑步膝，还没怕就有会很痛苦的预感。

在接力处的等到满头大汗，跑衫全湿的坤哥。果然接棒瞬间的竞技气氛让人热血沸腾，我也快速冲出跑道，又怕重蹈彦希的覆辙，压了速度。

就开始了炙烤般的赛道体验，阴凉很少，烦躁情绪直线上升。第一圈就在思考、质疑、厌跑、放弃的循环中度过。

第一圈跑完第二期实在难熬到受不了，溜达了2km，1小时22分左右完赛。接下来东子奋力加速，1小时内跑完10k，团队10小时内完赛。

去年color run已经体验过园博园暴晒的状况，非常消耗体力。实在想不通陈盆滨是怎么坚持下来的……

要总结的话：园博园只适合打伞溜达，不适合跑步活动。



安踏10X10接力最后一棒，接棒后抬头看龙门计时是9小时整，两秒钟的时间综合了当时的天气（高温暴晒）、时间（预计10小时完赛）、自己的水平粗略计算得出结果——“你压 力很大！”

结果接棒后全力跑且还被两个选手超了，心里不服继续追，500米后换来的是小腿肌肉越来越僵、呼吸跟不上（俗话讲“累成狗！！”），果断在1km处和一个急救组工作人员道声辛苦后假装“四下无人”的跑回了自己的节奏，并且在两个补给站停留补水。

第一圈5km回来时觉着“热身”到位了，当时龙门时间9:29，所以如果想10小时完赛后面5km一秒都不能歇（平时是530-600速度），不过还算争气，最后的5km基本稳定在5"10'/km，冲过龙门时间9小时56分，整个过程依然保持着自己的传统（还是原来的配方 还是原来的味道）：

与志愿者互动；

为坚持在赛道上的每一位跑者加油；

垃圾不乱扔；

变道回头看；

最后：对于别人的成绩羡慕但不嫉妒，生活亦是如此。





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