她们生完孩子都比你瘦，你怎么还好意思胖？！

高能提醒，本篇为拉仇恨系列，请诸位妹纸放下手中的零食，理性观看。...

说起最近的娱乐圈女明星，大为圈粉的一定是贾静雯一家，由于小女儿咘咘的大眼萌样，实力收割了一大票粉丝，是现在网络上的“最小人气网红”。而最近由于跟着妈妈参加真人秀节目，让网友们纷纷感叹小咘咘堪称“出生即出道”。虽然咘咘是很可爱，但小编却更加关注到，当了两个孩子妈的贾静雯的身材为什么还是这么像少女？！







还有也是最近刚生完女儿的世界小姐张梓琳，感觉她整个孕期也只是胖了肚子，完全没有胖到其他地方。四肢甚至依然比没怀孕的有些人还要纤细！





另外不得不提的是，被周董宠成小公主的天王嫂昆凌，在前段时间的纽约时装周上，产后才2个多月的昆凌，不仅已经恢复了少女身材，脸蛋也变得柔媚。





想想她在怀孕时才叫不得了！！！普通人怀孕5个月的时候都应该在安胎了吧……但是no！

昆凌还在单脚站，高喊着自己要励志当健身妈咪。怪不得人家昆凌说，我整个孕期才胖了4公斤，真的是只长了孩子，自己一点都没长啊！小编低头看看自己的肚子，觉得自己一个佳节差不多就是可以长4公斤的基数（心里全是阴影面积了）…



还有娱乐圈知名的拼命三娘，小糯米的妈妈大幂幂，据说拍《小时代3》的时候，她其实已经怀孕2个多月，但人家一点没休息，脸也是一点都没有水肿，上镜还是这么美。怀孕4个月的大幂幂，晒出体重机照“有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下。”



然后剖腹产之后从医院出来的首次亮相，你们确定地告诉我，她是怎么做到没有蓬头垢面，而且还肤白貌美大长腿的！！！



另一怀孕界的传奇人物——戚薇！

2015年1月份的时候，戚薇老公李承铉突然在微博上公布女儿出生的喜讯！



当时wuli网友都震惊了！

怎么没见怀孕就突然就升级当妈了呢？还掀起了一股【找肚子】的热潮！

要是按照七个月孕期来计算，戚薇去年9月结婚时，已怀孕3个月。三个月时，孕妇肚子应该是初现孕相的。而戚薇9月中旬婚礼时，完全看不出肚子。



更丧心病狂的是，她从9月到11月不间断晒照，却一直看不见孕相！

9月底长这样



10月底长这样



11月长这样



然后1月就突然把孩子生出来了，这到底是多会“藏肚子”的一个孕妇啊~



难道女明星的体质注定适合怀孕？！

你是不是一直以为怀孕一定会变胖哒，因为会吃很多充满营养的东西，然后身材变形、产后要减肥之类的....但是为什么这些女明星这么瘦！（不要告诉我因为是明星）她们是怎么做到怀孕只胖肚子，然后生完就立马瘦回去的。其实，女明星也是普通人，已经有一儿一女的孙俪娘娘就曾在微博感叹过，只要坚持，没有什么做不到。



女明星不胖秘诀：

一、保持运动

其实我们可以在张梓琳在微博上发的生活状态图片，可以深刻的了解到，她在怀孕期间始终保持一定量的运动。孕妇瑜伽是她的最爱，张梓琳表示这不仅能让她放松心情，而且还能有效缓解孕期身体的疼痛感，非常适合孕妇。



二、合理的饮食搭配

千万不要以为孕妇就要大吃大喝，高热量和高糖分的食物还是要加以控制，贾静雯和范玮琪在怀孕时，晒出的饭菜，基本还是以素菜为主。甜食也不能随心所欲，因为糖分过高，不仅容易长胖，也容易产生妊娠糖尿病。

三、有针对性的运动非常重要

平躺提臀，预防臀部下垂

增加臀部紧实度，可以利用这个动作，做的时候双臀要夹紧，用力缩臀缩肛，可以预防臀部下垂，同时还可以紧实女性部位，增加性福指数。



平躺提臀运动进阶版

把平躺提臀这个动作做好，稳定之后抬腿，用力Hold住腹部和臀部。作为平躺提臀动作的进阶版，当你觉得身体尚可时可试着进行，充分锻炼到腹部的核心肌肉群。



仰卧起坐，锻炼腹部紧实度

训练腹部的核心肌群及雕塑马甲线，力量集中于腹部，手放于脑后，感受腹部的紧张与紧实。



单手撑地侧身提臀抬腿，训练腰腹两侧肌肉

帮助瘦腹部脂肪，训练侧边腹肌，核心、 腿外侧，但不要用错力量在手臂单撑着，容易受伤。力量尽量全部集中在侧腹肌臀部，要侧腹上下运动，当腿抬起来的时候侧腹部需要更用力，顺便可以运动腿部的外侧。



集中锻炼后腰赘肉

手臂贴着耳朵尽量往上伸展，上半身尽量挺直，接往上延伸，想像有绳子把你往上拉，这是最好协助脊椎背伸展拉正的动作，能改善后腰两侧的肌肉线条，同时可以运动到手臂肌肉，改善蝴蝶袖。



深蹲是防止臀部下垂最好的方法

蹲下来时臀部尽量往后翘，但不是整个坐下来，膝盖不能超过脚尖，不然除了用错力量之外，还容易让膝盖受伤，可以想像自己腾空的马桶的感觉。



双手撑地单脚蹲时可以收紧胃和腹部

上半身记得保持背部挺直，协助脊椎背伸展拉正，做这个动作时，不仅要收胃和腹部，还可以练到屁股的下半部、伸展大腿外侧的肌肉。



平板撑让腹部变得很有力量

双手撑地衣肩膀同宽，身体一定要水平前一直线，腰臀不能往下掉，腹部需要用力来稳定身体的平衡。

    关注 瑞丽伊人风尚