正在掉头发的人，要怎么做才能避免脱发加重？

当你正在大量掉头发的时候，你应该怎样做来阻止脱发加重？...

周四#医生专栏

周宗贵主任 / 微信：laozhou107

大家好，我是周宗贵主任。作为一个研究脱发十多年的医生，我对脱发的看法近几年发生了一些变化。一个脱发者在中国看脱发，医生的诊断都比较简单粗暴，要么说你是脂溢性脱发，要么说你遗传性脱发。

而我觉得，不能把所有脱发的原因都简单的归为遗传性脱发，按道理讲遗传性基因其实在每个年代都存在，但是脱发问题却在近20年极为迅猛的增长，这不简单是遗传性能解释得了的问题。

所以近期我和发友交流的时候，我非常关注他们的生活、饮食特点，还有个人精神状态，我感觉，在脱发的问题上，外界因素的影响被低估了。有些脱发并非是不可治，不能治，而是你没有深刻意识到外界因素怎样影响了你的头发健康。

今天我给大家几个具体的建议。当你正在大量掉头发的时候，你应该怎样做来阻止脱发加重？

1/ 停止熬夜

熬夜是脱发的第一大敌，这个道理相信你已经听过很多次，但是我实际走访过很多发友之后，发现大多数发友在改正熬夜的习惯之后，掉发量确实减少。事实胜于雄辩，我给大家一些信心，确实有效果。

2/ 少吃三类食物

这三类食物分别是▼

❶糖类（碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料）

糖是现代人健康问题的一个重要因素因素，糖类食物几乎只含卡路里，但是不提供营养物质，所以造就了很多人既肥胖但是又营养不良。美国有调查表明，每天喝1-2瓶含糖饮料比每个月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危险高26%，对身体危害无须多言。

❷肉类（加工肉、罐头、油炸肉）

肉类不是说不能吃，而是我们吃得太多。我们国家以前很穷，吃不起肉，所以很多人觉得吃肉就是有营养，中国居民膳食指南推荐每人每天50-100克畜肉，75-100克水产肉类，很多人吃的远远不止这点量，吃肉多的危害是各类癌症几率显著增加，像是培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。

❸多盐（盐、辣椒、油腻）

盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。

改善饮食习惯，最简单的办法，你先把上述三点做到，那么你的饮食健康至少规避掉了大的错误。

3/ 采用无硅洗发水

洗发水加硅油，目的是在洗完头发之后，头发上依附人工油脂，使头发达到顺滑的目的，对于正在掉发的人来说，头发柔顺往往不是主需，减轻头发负担才是他们想要的，所以比较推荐头发脆弱的人用无硅洗发水。

4/ 补充维生素B族

和头发生长相关的维生素很多，但是维生素B族是最需要补充的，一方面维生素B族对于很多内部新陈代谢和能量释放有最大关联，最有利于头发生长，其次维生素B族水溶性的特征，导致消耗大，应该及时补充，而且不存在过量的副作用。

5/ FDA最强三种疗法

药物治疗脱发，大家知道米诺地尔和非那雄胺是FDA认证的唯一有效的两种药物，这两种药物结合使用对于初期掉发的效果几乎是立竿见影的。现在除了米诺地尔和非那雄胺之外，软激光疗法也通过了FDA的II型认证，作为治疗脱发的一个辅助疗法效果也非常显著。可以说，米诺+非那+激光头盔，当前世界上非手术疗法的最强组合。

6/ 植发手术

原则上我们不建议正在大量掉发的人接受植发手术，但是现在很多发友主动找到我，说不想年轻就掉发严重，不愿意多等，想直接手术。

植发手术的效果自然不必多讲，不了解的朋友可以看看下面的真人恢复情况▼

我多补充一点关于植发后的经验。有人问，移植的头发不会掉，那原来的头发不还会掉吗？在我实际手术的经验来看，很多发友做完植发手术之后，他们连自己原来的头发都很少掉，术后一年，两年都没有多太多头发，仿佛是植发“治好”了头发一样！

这是什么道理呢？

我分析，很多发友在植发后，对自己的头发更加珍惜、更加爱护。以前熬夜的朋友，听了我的建议，不熬夜了，饮食、休息都注意了，这样一来，不仅移植的头发长得非常好，原来易脱发的地方，也恢复生机，头发更加浓密。

|||||/ 周主任总结

严重的脱发肯定属于基因问题，但是基因不能说明一切。我年轻的时候，下过乡，跑过很多城市，80年代的人，虽然吃的简单、家里也穷，但是脱发的人数绝对比现在少，即使家族遗传脱发也是到了一定年纪才会出现。

所以你要相信，改变生活习惯、饮食习惯、正确的用药，做好我说的这些你可以很好的控制脱发甚至逆转，绝对有可能。即使在已经严重到秃顶，不可救治的脱发，通过植发手术和后期的保护、身体的调理，你的头发依然可以回到当年，可以和当年一样做发型、照镜子，只要你有这样的决心。老周期待你们的改变！