近视写字保健操

防治近视不容忽视

目前我国人口的眼健康情况确实不容乐观。据最新统计显示，我国人口近视发生率为33％，全国近视眼人数已近4亿，...

目前我国人口的眼健康情况确实不容乐观。据最新统计显示，我国人口近视发生率为33％，全国近视眼人数已近4 亿，是世界平均水平22％的1．5倍，近视率居世界之首。早在2006年，国家统计局的一项调查显示，我国小学生近视的比例为34％-61％，初中生为68％，重点高中生为90％左右，在校大学生视力合格者更少。2008年，教育部就公布了《中小学学生近视眼防控工作方案》，对于视力还不稳或身体还在发育的青少年，通过医学验光配镜可以有效缓解或抑制轻度近视问题。对于近视度数较高或已成年的近视患者，主要的解决办法还是通过于术治疗。

正确用眼养成丑惯

眼睛近视会给自己的生活、学习和工作带来许许多多的不便。引起近视的根本原因是过度看近的用眼环境(比如长时间做作业、看书、看电视、看电脑等)，所以预防控制必须从根源上人手。办法是：一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等；杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动(每天至少两个小时)，合理饮食，充足睡眠!用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远，眼睛不疲劳，非常舒服，再配合眼保健操等训练法，可以完全治疗假性近视，控制真性近视发展，提高视力，较低的度数，可以完全恢复。所以早治疗、早控制，否则悔之晚矣!

要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。

“四要”即是：

1．要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

2．要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

3．每天做两次眼保健操。

4．应加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：

1．不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2．不在阳光直射下看书写字。

3．不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

4．不长时间看电视和操作电脑。