孕期DHA，您造吗？

得知自己怀孕的那一刻，作为准妈妈的你肯定既紧张又兴奋。初为人母，是不是已经开始考虑怎样才能孕育一个健康聪明的...





得知自己怀孕的那一刻，作为准妈妈的你肯定既紧张又兴奋。初为人母，是不是已经开始考虑怎样才能孕育一个健康聪明的宝宝，怎样才能让自己的宝宝赢在起跑线上？

“有了，朋友圈里很多孕妈妈都在补充 DHA，我也要加入她们的队伍。”一位来自南京白领妈妈的描述。



DHA

学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种ω-3必需脂肪酸。

促进胎儿大脑发育

从妊娠3-6个月，是脑细胞生长的第一个高峰；妊娠7-9个月，是脑细胞增殖、增肥阶段 ；从出生后3-6个月,是脑细胞增加的又一个高峰。DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进胎儿大脑发育。

促进视网膜光感细胞的成熟

18周胎儿视网膜已能感光，孕晚期胎儿可自动转向光源(向光)反应。DHA 对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕期可通过摄入 DHA ，通过胎盘转运给胎儿视网膜，使神经细胞成熟度提高。

减少产后抑郁

产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

延长妊娠期预防早产

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

1

鱼类:

美国2010年膳食指南推荐孕妇每周摄取8~12盎司（227~340g，约相当于2餐）的海产品以获得足量的长链多不饱和脂肪酸。

中国营养学会推荐：可通过每周食鱼２～３餐且有１餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋１个，来加强DHA。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100g鱼中的DHA含量可达1000mg以上，其中眼窝脂肪好于鱼油。

中国淡水鱼也可以提供DHA，特别是鲈鱼、鳙鱼、鲢鱼等，但是每100克鱼中的DHA含量仅有4-18.9mg。

温馨提示：

DHA比小鱼多，

寒冷地区的鱼DHA比温暖地区的鱼多，

冬春季节的鱼DHA比夏秋季节的鱼多，

保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸 。

2

藻类：海带、紫菜等

藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高。

未经过食物链传递，没有重金属污染，安全易吸收。



3

坚果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等

坚果中的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

孕期特别是最后的3个月，应多吃一些核桃等硬果。

假如平时富含DHA的食物摄入频次不高或者每次摄入量较低，建议您在医生的指导下摄入DHA 制品，每日不低于200mg哟，切勿大剂量（1 g/d）服用。1、采用高摄取技术：

每粒提供DHA 100mg，含量领先同类产品。

2、采用洁净原料：

选购洁净海区的海洋微藻，DHA为甘油三酯分子结构，易于被人体吸收利用。

3、采用低糖配方：

以山梨糖醇和麦芽糖醇代替传统砂糖，尤其适合需要控制糖分的人群选购。



添力佳DHA藻油胶丸特别添加α-亚麻酸（α-Linolenic acid, ALA，十八碳9,12,15-三烯酸，）α-亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸（C18H30O2），是一种ω-3必需脂肪酸。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸在体内可转化为DHA。

添力佳DHA藻油胶丸中更添加益生元，调节肠道菌群平衡，促进食物中营养的全面吸收。

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