许老师分享“考试营养餐”
近几年公司成功调理好肝硬化、肝豆（铜不能代谢）、慢性肾炎、高血压、痛风、糖尿病、郁抑症等疑难杂症，而且还治愈...
近几年公司成功调理好肝硬化、肝豆（铜不能代谢）、慢性肾炎、高血压、痛风、糖尿病、郁抑症等疑难杂症，而且还治愈无数鼻炎、胃炎、女性妇科、男性问题等常见慢性疾病
火辣辣考试季来袭！
厦门明后天就高考啦！
厦门本月底就是中考啦！
是否精神紧张、难以入睡、胃口不佳？
没关系！
统统交给“考试营养餐”！！
特邀嘉宾：许少雄
特邀嘉宾：许少雄
中国中医药养生联盟中医药养生专家，厦门中医康复保健学会会员，厦门科学养生协会顾问，国家一级营养师。
厦门电视台
、广播电台营养保健栏目长期嘉宾；《厦门晚报》《厦门商报》《海峡导报》《海峡生活报》《厦门广电报》
营养健康专栏作者。
自带光芒的 男神大大
职业成就
用食疗调理诸多失眠、食欲不振、胃胀气、消化不良、慢性鼻炎、慢性肾炎、慢性肝炎等问题，效果颇佳。
考生临考前的压力巨大，常导致诸如失眠、食欲不振、胃胀气、消化不良、腹泻等问题，均可用调整饮食及药膳等方法进行调理。
考生临考前的压力巨大，常导致诸如失眠、食欲不振、胃胀气、消化不良、腹泻等问题，均可用调整饮食及药膳等方法进行调理。
考前营养问问问~~~
压力大导致肝郁不舒，肝不藏血，血不养神，因而难以入眠，睡眠浅而易醒，怎么办？
玫瑰花+葛花代茶饮，莲子肉、百合、夜交藤一起炖猪心汤喝，可以舒解神经，养心安神。
压力大导致肝气犯胃，食欲不振，怎么办？
炒白术、炒麦芽、香附、炒山楂一起炖瘦肉汤喝，能舒肝理气，提振脾胃功能，帮助消化。
考前营养论
考前饮食不宜过多肥甘厚味，以平时饮食为基调。
突然大幅调整反倒会严重影响脾胃的消化吸收功能。
保证五谷杂粮类，养护五脏之气。白米饭加粗粮，更为合理营养；
气血比较差的考生可以考虑吃点黄芪二米粥；
鸡汤加香菇、虫草花；鸭汤加生姜、灵芝；鱼以清蒸或酱油水做法为佳。
考试营养餐
早餐：以米饭、二米粥或馒头等为主，配上几道清新可口的菜肴即可，如西红柿炒蛋、珍珠丸、酱油水杂鱼、干煎黄翅鱼、焯青菜、青瓜瘦肉汤、牛肉羹汤等。
午餐：稍丰盛，但不因过饱影响下午考试，总量不宜过多，选择较易消化食物为佳。荤菜如鸡肉、鸭肉、午鱼、黄花鱼、鲈鱼、海参、石斑鱼等，素菜如山药、黑木耳、银杏、菌菇等，再配上时令蔬菜。
晚餐：以粥为宜。如牛肉粥：将牛肉剁碎，加姜汁、蛋清、生粉调匀，待粥煮到将熟时把牛肉放入粥中，煮熟加盐调味，撒上葱末、芜荽即可。或皮蛋瘦肉粥、鱼片粥、莲子粥、鸡内金粥等。
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考试季——晚餐适量
2、考试季——合理搭配午餐
3、考试季——好好吃早餐
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