端午到来【养生习俗全攻略】
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五月五过端午
本前健康祝君：端午安康，幸福仲夏！
芒种节气之端午节。
为您送上最新【养生习俗全攻略】
芒种节气意味着忙忙碌碌播种，所以，农民伯伯在这段时间会最忙碌辛苦，此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。人体阳气盛旺，阴气渐升。这个时节我们一定要注意降低阴气消耗，同时滋长阳气。
【6月6日13时49分，芒种！】
“芒种”节气到了，意味着盛夏大幕即将开启。
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。
在日常生活中，要注意如下几点：
1
饮食宜清淡（饮食以益气生津健脾祛湿为主）饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
对于夏季饮食来说，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。要多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。少肉多素，少食生冷辛辣食物，适当减酸增苦，也有助于补益肝肾，降火消暑。清淡饮食也有助于预防湿疹。
夏季宜食食物大汇总：
养阴生津：白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
清热祛湿：淮山、党参、白术、茯苓、荷叶、绿豆、冬瓜、苋菜、苦瓜等。
健脾益气：薏仁、芡实、沙参、百合、山药、白扁豆、芡实、桂圆、南瓜。
最后还要提醒大家，少熬夜，保持规律生活和好心情。
2
多补水，要午休中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散，好像怎么都睡不够，无精打采的。火热主耗气，大家都会觉得容易困乏，体力更容易消耗。无论是北方的燥热，还是南方的潮热，都是这样。
首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。
其次夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。但是午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。夏季阴液消耗多，一定要注意补充水分。夏季可多用五味子泡水喝，五味子五味俱存而以酸味独胜，取其酸敛五脏之气，并能补益阴气；酸梅汤也属酸敛养阴生阳之品。
暑热伤津，要多吃些西瓜、甜瓜、酸梅汤等，蔬菜也应多吃应季蔬菜如苦瓜、黄瓜、豆角、西红柿等。这些蔬果可以及时补充因为大量出汗而丢失的体液及营养精微。并注意增加水的摄入量。
出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。
3
勤换衣，勤洗澡芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
这个时节潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，因“风能盛湿”，也要勤打扫，注意各种螨虫、蚊子和虫子等。
如果孩子长了痱子，可以用绿豆30克，金银花10克，生甘草3克煎水代茶频饮，可清热解毒，利湿止痒。
食补——煲汤
1
冬瓜海带汤材料：冬瓜100克切片，海带30克
做法：海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。
2
枸杞生鱼汤做法：
1、枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净；
2、生鱼宰洗净，煎至微黄；
3、所有食材一起与放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。
功效：枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，是考生或白领一族的安神健脑汤饮。
3
莲藕苹果排骨汤做法：
1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块；
2、高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟；
3、放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
防暑——心静自然凉
防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调。如用空调则应避免直吹肩背部、头项部，温度应调在25-26°C左右。尤其应避免夜晚睡着后空调温度过低。
因为人体的头顶至臀部的整个背部分布着主一身之表的足太阳膀胱经和主一身之阳的督脉。此二经受寒轻则感冒，重则贻患无穷而变生风湿、胃肠病、心脏病急性发作等各种因寒而加重的疾病。
实际真正的祛暑，食生冷不如适当的出些汗。随着汗出体内的热量也会逐渐被带出体外，从而达到真正降温祛暑的作用。身心互为表里，心里烦躁，大冷天也会逼出汗来；心底清静，天越热皮肤摸上去越是冰凉。所以不如练练书画、弹弹琴、打打坐，让心静下来，身体自然就没那么热了。静则为阴，阴能制阳，静心能防暑是有道理的。
饮食——宜清淡，勿贪凉
夏季应尽量饮食清淡，避免胡吃海塞。越是口中无味，饮食乏味，越应该吃的清淡些。过度的喝啤酒，吃烤串，涮火锅会直接影响脾胃的运化，加重湿热症状。皮肤长湿疹，脸上长痤疮，啤酒肚日渐增大，待到这时候，您就知道您喝过的啤酒吃过的烤串都去哪儿了。
夏季阳气浮于外，内脏虚寒，更应忌过食冷饮。因为冷饮会对胃肠局部造成冷的刺激，影响局部的血液循环，甚至引起局部肌肉的痉挛，而造成胃肠痉挛疼痛等不适。这也是夏季肠胃病高发的一个重要因素。
年轻人脾胃功能强健，吃些寒凉尚且能承受，但是这种损害会在年龄大一些后爆发出来，当你看着浅表性胃炎、糜烂性胃炎、十二指肠溃疡等等肠胃消化道疾病的检查报告的时候，悔之莫及。
防治热伤风 防冬病潜伏
勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉
药茶解湿热 吃大蒜防蚊
百毒之月至 播种最忙季
古代门楣悬艾草，是为了驱赶蚊虫。又因为此节气正逢端午节前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲辟邪驱毒，所以古称五月为“蒲月”。
天气异常闷热 注意防暑祛湿
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射， 注意防暑。
宜轻清甜淡 鲜藕鸡蛋羹
夏季饮食，孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”老年人因机体功能减退，热天消化液 分泌减少。
芒种养生药膳大全
了解一下芒种养生药膳大全。
饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐：丝瓜粥
鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。
饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。
饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳推荐：薏苡百合荸荠煲
薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。
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