改善记忆力,来试试这6招
很多人都会有一些健忘的小毛病,如果你也有类似的情况,不如通过一些小训练来减少健忘出现的次数。定位寻找家中的常...
很多人都会有一些健忘的小毛病,如果你也有类似的情况,不如通过一些小训练来减少健忘出现的次数。
定位寻找
家中的常用物品
找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
花1分钟
记住新的人名
联想
故事法
如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。
比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。
想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
玩益智
游戏
而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
锻炼
回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少4个细节。
在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
给自己
出点难题
(人人健康2016年6月上“心理处方”)
关注 人人健康Everyday
微信扫一扫关注公众号