孕期规律生活 预防孕妇健忘症

很多准妈妈自从怀孕后会有忘东忘西的情形发生，这往往让准妈咪们感到困扰又担忧，不过其实不用太担心，因为这是怀孕期间常出现现象，相信只要做好预防及改善方法就能很快的化解准妈咪们的健忘情形！...



很多准妈妈自从怀孕后会有忘东忘西的情形发生，这往往让准妈咪们感到困扰又担忧，不过其实不用太担心，因为这是怀孕期间常出现现象，相信只要做好预防及改善方法就能很快的化解准妈咪们的健忘情形！

一、预防孕期健忘方法

1、良好生活习惯

生活方式的改变和晚上失眠，也会让孕妇经常健忘，这一现象在宝宝出生后一年内会持续。在怀孕早期和晚期需要早点睡觉，在晚上尽量不要吃太多或喝太多水。

2、每天阅读书籍

每天阅读和看新闻可帮助你锻炼记忆力，刺激大脑，孕妇可以花点时间阅读本书。孕妇应该对重要的事件记录在一个笔记本，电脑或你的手机。能改善健忘。

3、每天吃点鱼类

怀孕期间，孕妇阅读书籍可以刺激大脑

每天吃多点鱼类，如鲑鱼、鲭鱼这些鱼类是对大脑有益的食物。白天要多喝水，吃多点新鲜的蔬菜水果也是一个解决方案。

二、预防孕妇健忘妙招

1、轻松愉悦心情

在生活与工作中要轻松面对，不要给自已太大的压力，不要因为自已怀孕而过于紧张，孕妈压力过大会使记亿力降低。

2、保证充足睡眠

让大脑得到充分的休息，提高大脑的记忆功能，因受早孕反应影响，孕妈妈大多有午睡或在其他时间睡眠的习惯，这就需要合理调节，避免白天睡觉晚上难眠。

3、适当听听音乐

优美的旋律可促进脑部血液循环，舒解压力，并有一定的增强记忆的作用，孕妇在选择音乐的时候，应选择以节奏柔和的乐曲为主，不仅可以预防健忘症还可以作为音乐胎教。

注意事项：一定不要听节奏过于强列的音乐，以免适得其反。

4、把事情做记录

给自已准备一个记事本，把相到的事，要做的都记录下来，经常翻看，对于记事体上面所记录的事情已完成的就做个记号，当你看到时说明已做完，没有做记号的，就是没完成的，这样就能避免因健忘。

三、改善孕妇健忘方法

1、适当有氧活动

有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，因此，准妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。

2、家人给予关心

家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让其有更多的时间休息调整过来，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是孤军奋战，家人的支持就是她强大的后盾。

3、孕期释放压力

怀孕后要把工作和生活上的压力暂时先放下来，保持一种愉悦的心情，平时可以多点听听音乐舒缓情绪，多些跟家人、朋友聊聊天，生产前多了解一些生产知识，以减少紧张感。

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