大姨妈的事找辣木，轻松解决!

对于女性来说，每个月的月经期间是最难熬的日子，身体会面临各种不舒服，对于还会痛经的女性来说更是煎熬。专家指出，痛经不一定是病，但痛起来真的很要命！...

对于女性来说，每个月的月经期间是最难熬的日子，身体会面临各种不舒服，对于还会痛经的女性来说更是煎熬。专家指出，痛经不一定是病，但痛起来真的很要命！

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1、内分泌紊乱：

其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多的不适变化，也会引发不少的疾病。如月经不调、痛经、白带的异常等等。

2、子宫内膜分泌的前列腺素的影响：

痛经还有一个原因主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素的影响，虽能促使子宫的肌肉和血管的收缩，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起了经期的疼痛。

3、精神紧张：

有些女性由于缺乏必要的生理知识，一来月经就会感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对疼痛的感觉会比一般人要敏感一些。即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神的越紧张，就越感到疼痛。

4、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄：

如果在女性行经时，子宫内膜不是成碎片而是整块的脱落，会引起排出困难；或者是子宫颈口比较狭窄，子宫的过度屈曲等，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，或者是发生了痉挛性的收缩而引起的疼痛。还有行经的时精神的过度紧张、情绪的波动很大，或者是身体的虚弱缺少锻炼，又对疼痛是颇为敏感，且耐受力也很差，均可导致痛经。女性经期必须吃的食物：

1

营养丰富的食品



在经期里，女性要多注意补充各种营养。因为，在这个时候女性的各种营养都较为缺乏。

为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。

2

含铁高的食物



女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期女性会流失大量的铁元素。因此，女性由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

而且，女性月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3

利于“经水之行”的食品



在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜。

4

含蛋白质和矿物质的食物



因为月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食品。

5

富含维生素B6的食物



维生素B6具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。

辣木丰富的营养，含有高量的铁质等对女性补血，改善月经不调很有帮助！

辣木营养成分丰富而全面,钙和蛋白质含量分别是牛奶的4倍和2倍,维生素A是胡萝卜的4倍,维生素E分别是螺旋藻和黄豆粉的70倍和40倍。
辣木有“奇迹树”、“母亲最好的朋友”和“医药百宝箱”之称。在非洲，它被称为穷人的牛奶；在印度，辣木已经有上千年的食用历史，已成为日常生活不可或缺的食物之一。案例分享：

张女士今年39，痛经有20多年了，可以说是从第一次月经来潮开始就一直痛经。中间中药的方剂脐贴没少用，西医的药片没少吃，但是好好坏坏一直在反复。

去年在看电视的时候知道了辣木，想用着排排毒养养颜，开始吃起了

辣木，坚持了两个多月，惊喜的发现自己不仅气色好了，小肚腩少了，更重要的是痛经竟然可以忍受了，以前月经期间只能卧床，并且痛的恨不得满地打滚，但是在这两次的月经期间，疼痛的感觉轻多了，月经量也不那么大了，也是又一次对于自己痛经痊愈有了信心。

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