暑假去旅行中，颈椎病发作怎么办？

暑假去旅行中，颈椎病发作怎么办？...

作者：颈腰损伤科主治医师 李正飞

又到了一年一度的暑期旅行季，你是否已经制定完旅行计划？或是你已经在途中？

无论你属于哪一种，在旅途中的一些行为都可能会对颈椎造成伤害，从而导致颈椎病！例如：乘坐火车时趴在桌子上睡觉、汽车的急刹车等等。那么，我们如何才能在旅行途中预防颈椎病的发生，不影响我们的快乐之旅呢?

乘飞机：带个舒适的靠枕保护颈椎

乘飞机是现在我们大多数远途旅行的首选交通工具，可以节省很多时间。可是就在这几个小时的飞行中，同样可能因为劳累或不慎而伤及颈椎。

由于飞机上的活动空间狭小，很多乘客都会选择在飞行中靠在椅背上睡上一觉，但这极易使我们的颈椎长时间处于僵直状态，从而使颈部肌肉紧张板滞，引起疼痛症状。

因此我们坐飞机前最好选择一个比较舒适的颈部靠枕，将它垫在颈项部，这样我们在飞机上睡觉时就不用担心颈部僵硬了，会大大降低颈椎劳损的发生。

坐火车：避免久坐，多伸伸懒腰、打打哈欠、拉伸我们的脊柱

“坐了好几个小时的火车，脖子都快断了。”这是坐火车出游的人最常出现的情况。实际上，从医学角度而言，这是因为人坐久了，颈部肌肉长时间处于紧张状态，会使局部肌肉出现劳损、板滞，从而引起疼痛不适。

不管我们在火车上采用什么坐姿，都应该在坐一段时间后，起来活动一下颈部、腰部，抬头看看车顶，望望窗外风景。这不仅有利于保持颈椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。

专家建议，坐火车时不妨经常直直伸伸懒腰、打打哈欠，将双肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊柱得到充分拉伸。

开汽车：尽量避免紧急刹车

在时间充裕、路途允许的情况下，越来越多的人开始选择自驾游。途中不但可以尽情的欣赏沿途的美景，并且更加自由的掌控时间。但在自驾的过程中，如果出现紧急情况，出现急刹车的话，那就很容易使我们的颈椎受到冲击，从而受到伤害，因此我们尽量避免长时间的驾车。如果没有多人交替开车的条件的话，那么我们就要勤休息，休息的时候把车座放平尽量躺着休息，这样就能够避免颈部因为过度劳累而造成伤害。