秀玉三伏天食谱绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

只有身体棒棒哒才能好好享受这个充满希望的夏天:)...

“夏日萋萋，绿植袅袅，树下温酒，清凉私藏，醉意栖身，荣枯不问。你要是在这，便称它得闲云野鹤。倘若得知你还在路上，山长水也长，我虽算不上野舟横渡无人问津，但也只好唤它为一片巫山云，惊起雷声阵阵，罢了终未成雨。细想来，定是沾了些许的凉。

—德卡先生的信箱

这是一首充满能量的歌曲: )



01.

总是说着炎热的夏天到了 武汉的夏天到了

其实 这段时间 时不时的下雨 气温也没有一直居高不下

甚至偶尔 还会感受到如同秋天般的凉爽

所以 有的时候会给我“也许今年的夏天就这样了”的错觉

唔 当然这样的错觉并没能持续很久 在7月17日就戛然而止了

因为 夏天最热的四十天——三伏天 终于开始了（手动再见）

02.

为什么会说三伏天是夏天最热的四十天呢

百度百科这样解释道“三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 ”

2016年三伏天的初伏时间为：

2016年7月17日—7月26日（10天）

中伏时间为2016年7月27日—8月15日（20天）

末伏时间为2016年8月16日—8月25日（10天）


03.

每个人的身体都会随着季节的变化 而发生着细微的改变

所以 针对每个季节特性 我们要随时调整自己的饮食习惯、生活习惯

现在 已经迈入2016年三伏天中“初伏”的我们

要挑选适应三伏天特性的饮食方式及生活方式

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”

夏天了 大家因为高居不下的温度 而特别喜欢喝水

甚至将冷饮当成日常饮用水一样止渴

结果就导致了湿气侵入人体 而外湿入内 使水湿固脾 引起脾胃升降

令人的消化功能产生障碍 出现积水为患 引起食欲不振

所以 冷饮虽然喝完以后透心凉 但是 可不要贪杯哦

姑娘们 也不要觉得身边的男票总是让你多喝热水 是敷衍

无论是冬天 还是夏天 亦或是春天和秋天

多喝热水热茶 对人的身体一定是百利而无一害的



04.

除了饮水方面要注意不要经常喝冷饮、冰饮之外

饮食方面也要少食用刺激性强 辛辣等食物

而应该多食性甘凉、甘寒等食物

因为夏季归心 而心喜凉 宜食酸 所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等

另外 古人云“七月食瓜 八月断壶”

那么 一年最热的时间里 可适当多吃点冬瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜

因为夏天比较热 所以 出的汗也会比较多 这样会引起盐分大量流失

为了可以及时补充人体所需的水分和盐

在三伏天期间 补水汤茶饮料是个不错选择

比如绿豆海带汤 冬瓜莲子银耳羹

这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效

因为温热的茶饮能通过舒张汗腺 调试体温 消暑效果远优于冷茶



05.

当然 我也知道 无论是严寒 还是酷暑

大家对于我们秀玉红茶坊的喜欢 只会有增无减（请允许我小小的厚脸皮一下）

所以 在天气气候发生变化时 我肯定要义不容辞的担当起此重任

“让您在我们秀玉红茶坊越吃越健康 越吃越营养”

三伏天期间，我推荐“养生小米粥”及“皮蛋瘦肉粥”

养生小米粥

小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等，因此具有防止消化不良的功效。



骨汤皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压；另外还可以补血养血





06.

三伏天的主食除了推荐粥类主食之外

面条也是比较适合三伏天内食用的主食

我推荐“爆炒肉丝走地鸡汤拉面”

爆炒肉丝走地鸡汤拉面

在三伏天时 体力消耗增大 会损失不少蛋白质氨基酸  适当吃些适宜人体的鸡肉等高蛋白食物 有助补充体力 帮助恢复体力 且夏季食用面食 可驱病败心火



07.

前几天 因为季节交替 一个不留神 我就杯具的发烧了(＞﹏＜)

所以 大家一定要好好照顾自己 少吹点空调

虽然网上说

“如果上帝把你的门关上了 又把你的窗户关上了 肯定是要给你开空调啦”

又说“夏天的开启模式 就是空调遥控器”

...等等诸如此类的“段子”

但真心的 大家还是要 少吹点空调 多开窗换空气

少喝点冻的冰饮料 冰水 多喝点热水或者凉白开

毕竟 只有身体棒棒哒 才能好好享受这个充满希望的夏天: )

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