我的UP学习自我成长治疗之旅

UP治疗的神奇其实我一开始并没有意识到。我的自我成长自我疗愈却从这儿开启了重要的一章！...



UP治疗的神奇其实我一开始并没有意识到。

我的自我成长自我疗愈却从这儿开启了重要的一章！

UP学习有两本书，一本是《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》咨询师手册；另一本是自助手册。真的是浅显易懂，我来回读了几次，从中得到很多收获，比如知识方面的，情绪是有它的适应性功能的，比如个人体验、成长方面的，情绪常常以一个集团军的面貌出现，把我们打得面目全非，还不知道怎么办才好，因为这个有了各种情绪管理的课程；认识到自己其实在很多的时候采取了好多的回避性行为，无论我之前认为我多么愿意直面困难，这个都是一个不争的事实，等等。

又是一次在大型的场合需要公开发言的时候，这是最让我无法避让又痛苦不堪的时候。我多么希望自己能像别人一样自然自如地发表自己的见解看法，在众人面前侃侃而谈。可是不能的，我一到这样的时候，一决定要发言，我的肌肉就会从大胳膊开始变紧，变紧，然后是心开始发慌。正式发言了，我的全身的肌肉瞬间紧绷，我的腿开始索索发抖，嗓子干涩发哑，上半身一直到脑门开始往外沁汗。我暗暗想，我又紧张了，我要放松。我试着从头到脚一点点进行放松，试着深吸一口气，呼出来，再深吸再呼出来。可是依然紧张，似乎更紧张了，我的腿抖得更厉害了。我清楚地听到自己的声音在发抖。我清楚地听到自己说话有些不流畅。我清楚地发现自己本来想好的讲的内容开始遗漏。于是本来非常丰富的内容变得比较干巴起来。好不容易发过言，怏怏地坐下，我发誓一定要想出办法来面对这个。

可是我却一点头绪也没有。

如期而来的紧张的躯体感觉，按照精神分析的理论，是有童年的经历在。可是我翻遍童年的回忆，愣是找不到一个。自由联想？想不出来。那就练习放松吧。就像自己想的一样，这个几乎一点用也没有。因为自己在当场已经数次用了这个方法。找找自己担心什么吧，没有。自己的发言即使自己是如何地确信很好，观点新颖，内容丰富详实，准备得如何充分，在决定发言时，躯体的感觉依然按时前来，并且随着准备的进行，躯体紧张的感觉越来越深，发言时加剧，结束发言时依然留存一小段时间。

我感到很沮丧，那种无奈感蔓延开来，遍布全身……

可是神奇的时刻确实就是来了。

那个下午，我又是像以前一样在一个比较大型的场合里，看样子一会要到我发言。想到要发言，我的胸口往下，直到肚子开始有紧的感觉。嗯，按照以往的惯例，我的这个感觉程度会越来越强烈，越来越让自己觉得难以对付。好吧，来就来吧。杨老师做咨询时说了，我们这样的紧张强烈的躯体感觉其实和孩子上游乐场，和我们从事某些剧烈运动的躯体感觉是一个样子的。不同的是，游乐场上，我们界定这个感觉为兴奋，高兴带来的；剧烈运动时，我们界定这个感觉为接下来感觉酸爽畅快的前奏。只是我在我这样的躯体感觉来临的时候界定为紧张，焦虑，担心，害怕。

实际上，既然我百寻不得这样的感觉来临的童年经历，那这个感觉只能是羽宇老师说的一样，这是一个条件反射的结果，原来的条件被撤走了，躯体感觉却留了下来，在特定的场景下给激发出来。就像是小狗听到铃声看到食物，接下来看不到食物听到铃声它的唾液也会出来一样。就是这样！

接下来发生了什么？

我开始组织语言准备这次的发言，为了防止遗漏在一张纸上写下几个关键词提醒自己。发言了，我流畅地表达着……慢着，我的强烈紧张的躯体感觉呢？没有。我想起来，这次这个躯体感觉只是在想到自己要发言的时候冒了下头，然后在我准备发言的时候，它就不知道怎么就没有了。

奇迹就是这样发生了！

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