夏季养生， 告别内”燥“外”寒

夏季养生——心脏最重要！中医认为“夏季与心气相通”，初夏之时，人体气血易滞，血脉易阻，夏季养生要注意早睡早...





夏季养生——心脏最重要！

中医认为“夏季与心气相通”，初夏之时，人体气血易滞，血脉易阻，夏季养生要注意早睡早起，重视“静养”。



初夏，正是“百般红紫斗芳菲”的时节！立夏过后，漫长的夏天已经开始了，此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18－20℃上下，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故夏季养生要关键在于养心。

也就是说！心脏不好者，欲改善心脏者夏季最关键：

△

– 清饮食 –

▽

入夏后阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

△

– 慎起居 –

▽

初夏，气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

△

– 调情志 –

▽

夏季天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

△

– 慢运动 –

▽

这个季节，气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，不可过度出汗，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。



养生是一种态度

贡庭堂阿胶糕

让你告别内“燥”外“寒”

内外兼修

做最美的自己

    关注 芈月来了