夏天养生以心为重，如何做？

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为什么说夏季要养心？

中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。

夏季，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一，无疑是我们越来越过度使用的眼睛。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

运目的具体做法：

闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速看物体，可感到眼内有热气。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学角度看，运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

立夏后，梳头保健不仅能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。工作繁忙的人们在公共场合拿着梳子梳头，似乎有点不太合适，教给大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。

拿五经的具体做法：

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、晕眩、心悸、中风等。

中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。心在中医五行里属火，所以心最喜欢的颜色是红色!夏季养心最好吃些赤色食物，那么夏季吃什么最养心？这些夏季养心食品，不可不知。

1

夏季养心吃红枣：

中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”，现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2

夏季养心吃樱桃：

樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!

3

三、夏季养心吃胡萝卜：

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的夏季养心护心食物。

4

四、夏季养心吃莲子：

莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。同时莲子心也有养心的功效，莲子心味苦、性寒，和莲子不同。它的功能是清心、去热、止血、涩精，可以治疗心火亢盛所致失眠烦躁、吐血遗精等症。和莲子相同的是，都有清心安神作用，且味道很苦。莲子心可泡水饮，适于火旺之体，亦可研末吞服。莲子和莲心的合制品，具有复合作用，可清心安神，健身延年。