小满后的养生宝典

春风逐渐远走，日照时间明显加长，气温开始升高，标志着夏日已至。小满后天气渐热，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛...





春风逐渐远走，日照时间明显加长，气温开始升高，标志着夏日已至。小满后天气渐热，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，养生应重视护心。饮食上应遵循“增酸减苦宜清淡”的原则，要补肾助肝，调养胃气。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大容易疲劳，应保持充足睡眠。

小满之后，人们往往心气颇盛，因此也会出现一些问题，比如暴躁易怒，血脉易阻等。 所以到了夏季，最重要的就是养心。



这个养心说的是两个方面，一个是对于心脏血气的养护，如吃一些有利于心脏的食物；另一方面则是说要调养心性，做一些读书绘画，弹琴下棋之类的事情来收敛我们的情绪。良好的心脏健康和平静安然的心态，是我们安度燥热夏季的基础。




小满过后，因为自然界的阳气旺，温度高，光照时间长，再加上暑期的湿气较重，人往往容易疲劳，还会出现胃口下降，注意力难以集中，以及可能出现的中暑症状。对于这些状况，我们要注意调养我们的肠胃。



要减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入，也要尽量避免吃太饱，否则很容易对肠胃造成负担。但也要注意不要完全吃素，适度的荤素搭配更利于人体的健康。同时，我们可以增加一些酸味的食物的摄入，比如山楂、乌梅等。




进入小满后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面可相对“晚睡”、“早起”，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。且要坚持睡午觉，通过午睡来使我们的精神和身体得到休息。



在中午的时候小憩一会儿，不但能使下午工作的时候头脑更清醒，效率更高，还有利于我们自身身体的健康。是一种非常好的选择。




小满过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。



一方面因为夏天身体水分流失的速度较快，我们要增加水分的摄入，具体的方法有多喝水，多吃一些如稀饭之类水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。这样可以使我们体内的火气下降，能避免许多夏季常出现的小问题。另一方面可以选择吃一些有清热效果的食物，如苦瓜，绿豆等。同时，适当的吃一些醋、蒜等能够抑菌的食物对于肠胃也是很有好处的。


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