矫正双手运动课

O型腿矫正：一组O型腿矫正运动课

除了十分严重影响到行走等日常生活的O型腿，一般不建议采用手术的方式...

除了十分严重影响到行走等日常生活的O型腿，一般不建议采用手术的方式。因为手术存在一定的风险及后遗症，建议采取矫正运动和矫正产品的方式来矫正。

下面是网友推荐的一组O型腿矫正运动课：

第一课：改变站姿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

第二课：方便的寝前塑形操

STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。

STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。

STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。

STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。

STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8-10次。

第三课：简单的瑜珈练习

STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。

本期文章已结束，下面是推荐的一款矫正产品

矫形专家告诉我们，矫正腿型要具备以下三个要素：

1、必须要有一个垂直的标竿。否则腿往哪个方向靠拢？参照物是什么？

2、必须要有持续不断的外来压力对弯曲部位施压，物理塑形。

3、疼痛感小，才可能长时间的使用，让效果更加持久。

打个通俗简单的比方：一棵弯树苗如何变直？是把挨着的两棵树苗绑在一起么？

错、错、错！！！！！

想想我们以前用过的产品符合上面几点矫正原则吗？为什么我们用过的一些矫正产品没有奏效呢？

答案就是：传统的矫正方法只是简单的把双腿捆绑在一起，没有一个垂直的标杆作为标准，而且两腿挤在一起，只能坐立使用，无法活动，很容易疼痛麻木，致使很多用户无法坚持下来，而达不到良好的效果。

现在，这个问题将得到解决了！真正的O型腿矫正升级产品面世了！