记忆学习大脑

最容易忽略的“记忆最佳时间”

医学家通过大量观察证明：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8:00和18:00后的两个...

医学家通过大量观察证明：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8:00和18:00后的两个小时左右。

这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：

1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。在这一时间段可以去记忆英语单词，语文课文，这将很大的提升记忆效率。

2、上午8:00-10:00,大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。

在这个时间段可以对数学难题，典型例题进行进行挖掘，充分发挥大脑的潜能，还可以做一些文科的辨析题，很好的利用的大脑的机能进行学习。

3、下午6:00-8:00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。

在做以上工作的时候，一定要认真仔细，不能囫囵吞枣，让思维高度集中，将学习效率提高到最佳。

4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记忆的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，会重复睡前过目的信息。

在临睡前回顾一下一天所学到的内容，在大脑中梳理清晰，明确3个方向：已掌握的知识按时巩固（遵循艾宾浩斯记忆曲线）；模糊的知识加强记忆；完全不解的知识加以标注，细心钻研。

真正做到对所有知识点有系统、全面的规划。

此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。

至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。

建议利用零星时间。有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。

排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。

零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高。