【健身秘籍】室内有氧运动必知信条，你造吗？
新手参加室内有氧运动的时候总会有很多疑问，例如什么运动适合自己？要穿什么样的装备？要准备什么样的器材？小P为...
新手参加室内有氧运动的时候总会有很多疑问，例如什么运动适合自己？要穿什么样的装备？要准备什么样的器材？小P为您总结新手参加室内运动的必知信条。
有氧运动的效果？
有氧运动是一种很轻松，也很容易长时间持续下去的运动。它可以帮你把氧气大量的带入体内，提高新陈代谢。最好是可以配合音乐进行，让身体自然律动，这也是解除压力的好方法。
高冲击动作指两脚从地上快速、瞬间离开的动作，譬如需要跳跃的有氧舞蹈、阶梯或是长跑。高冲击对腰、膝、脚踝等相关部位的关节来说，负担会较大，在进行该运动前，一定要做好运动前的热身和运动后的放松。
有氧运动是室内运动，鞋子不需那么讲究坚固性，但是不专业、难控制的鞋往往是造成运动伤害的元凶。都说鞋子舒不舒服只有脚知道，不过选运动鞋，总有那么几点通用的法则哦：
● 具有弹性的鞋底
● 前脚掌的受力点
● 轻质的鞋子
● 脚在鞋内不要包的太紧
这个问题可是不容忽视的大问题，如果在做有氧运动的时候觉得做不动，那也千万不能马上停止动作。因为在急速运动后，突然停止动作，心脏可能无法负担，还是要慢慢放缓速度缓再休息。
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