听说很多人节后都得了这种“病”....查看对照，你中招了没？

开始上班了！如果在最近的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神...

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节日期间暴饮暴食、烟酒无度。

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昼夜颠倒，扰乱生物钟。

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放慢节奏

听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，避免高强度的应酬，试着缓和亢奋的神经，让自己绷紧的身心都缓慢下来。

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规划工作

写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，先急后缓，心里踏实，一目了然。同时，尽量安排一些计划性、交流性的工作，给自己一个缓冲调整的时期。

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自我放松

白天工作时候可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，采用想象放松法，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，紧张也离开了身体。

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常与家人朋友联系

拿起电话给朋友们聊聊天，或者打给家人听听爸爸妈妈的声音，跟他们聊些无关紧要的小话题，这也能缓解自己的失落与不安。

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及时清理肠胃

定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。

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茶水和水果降火

准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

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睡前泡脚

睡前用热水洗脚、按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

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补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

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通过运动快乐调整心态，激发活力带动情绪的好转。其实，体验运动快乐并不需要太多时间和条件，许多在办公室运动就能有效地帮助减压，激发活力。

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长时间持续保持一种姿势，身体的某一部分会承受相当大的负担。不论办公桌前的工作，还是站着进行的工作，都要注意背、腰、脖子。

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简单的下肢伸展，解除腿部浮肿带来的沉重感和酸软感，还有瘦腿美腿的功效哦！

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PS：最后用妹子的马甲线来鼓励大家今年能达到自己的目标，无论是工作还是身材。

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