视觉训练

首先说明一下，视觉不是视力，只要你不是近视到撞到电线杆还道歉，那么进行系统的视觉训练照样可以让你在格斗中不...





首先说明一下，视觉不是视力，只要你不是近视到撞到电线杆还道歉，那么进行系统的视觉训练照样可以让你在格斗中不吃亏。所以不用再问近视眼能不能练武的问题，有良好的视力当然更好，如果近视的话，就多在视觉训练上下点功夫法。
视觉是指物体的影像刺激眼睛所产生的感觉，一般分为注视和泛视，而在格斗中这两种视觉各司其职又相互配合，各有其用武之地。
注视的视觉关注是一个点，一般在格斗中的注视范围是对手头部和两肩组成的三角区，这是容易暴露进攻意图的地方，有任何动作都会在肩上体现出来，有经验的拳手可以通过对手的肩大体判断对手的意图。
泛视的视觉关注则是一个面，这在格斗中非常重要，起码你的视觉是笼罩对手整个身体，对手任何地方的一举一动都无法逃过你的视线，你能及时捕捉对手身体的每个细微动向，会让你在格斗中处处抢得先机。
格斗中整体的视觉分布就是注视头肩三角区泛视全身。除了在对抗训练中有意识地强化以外，还可以随时做一些练习进行强化。这些练习可以穿插在生活中，不但锻炼视觉，也可以作为学习工作间歇的一种调节，缓解用眼疲劳，预防近视。

让训练伙伴离练习者两米左右，左手食指向前伸出，与练习者面部同高，右手变换不同位置虚空画出各种字母图形，练习者在把视线集中在伙伴左手食指上的同时，以余光观察伙伴的右手运动图线，分辨其所画的字母图形，随着视觉越来越敏锐，右手运动速度加快，增加训练难度。首先抓住训练原则，就是注视一点的同时以泛视观察大面积内的动态情况，并对动态及时作出反应。明白这个原则那就随时随地可练了。

比如公交车上，把你的视线集中在任何一个人身上或者车体的某个位置上，然后以余光观察视线集中点周围人的一举一动，只要任何一个人有动作，就迅速在心里发声，不用喊出来。这个发声练的是你的反应，因为观察了还要迅速作出反应才是格斗的目的。
方法就这么简单，但确实很有效，平时坐车走路随时可以进行练习，通过随时随地的强化让自己拥有一双鹰眼，在格斗中把握先机。
此外拥有良好的泛视能力也有助于你在复杂环境下及时发现歹徒的不良企图，并提前作好防备，破坏其作恶的计划，保护自身安全。

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