【足球教案】学会射门可能只要45分钟

在业余赛场上，几乎每个人都想来一脚远射，一脚痛快淋漓的爆射就像男人的成人礼一般重要。但是现实往往是残酷的，我们更多看见的是弯弓搭箭，弓是弯了，箭却没射。今天我给大家讲讲我学习射门的过程。...



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在业余赛场上，几乎每个人都想来一脚远射，一脚痛快淋漓的爆射就像男人的成人礼一般重要。但是现实往往是残酷的，我们更多看见的是弯弓搭箭，弓是弯了，箭却没射。搞得整个人都不好了。

网上很多学习射门的资料，也有很多关于射门探讨的帖子，看的人不少真是起作用的估计是寥寥无几了。总体上都是技术贴偏多，感受太少很难让学习者真正的领会。

射门这个问题也曾经困扰我良久，虽然现在也未曾达到特别满意的地步，但是进步还是非常明显的。下面我就说说我练习射门的几个阶段和感受。我从不会到现在 能射门，经历的时间非常短，非常短，非常短！我算了一下时间跨度大概三周，用时不超过45分钟，也就是每场比赛前对着球网练一会而已。废话少说现在开始说我是如何做的，大概分了三个阶段，每个阶段15分钟。

第一个阶段，需要一个足球还有一个球网，这个球网不是球门网，是球场边的铁丝网。方法呢距离球网越3米左右开始往球网上抡，球弹回来不要调整再直接往球网上抡，别管身体啥姿势，一定要连续！连续！连续！用力踢！这个很重要。这个过程我什么都不要想，尤其不要去想从任何地方学来的技术动作，这时候我只就专注于我的感受。保证能把球连续踢到球网弹回来再踢回去，这个阶段的感受是最后身体是很放松的状态也能踢出很有力量的球。

第二个阶段，还是一个足球一个球网。方法还是和第一个阶段一样没有分别。唯一的要求就是踢出去的球，要求落点在球网的1-1.5米上下。同样这个过程也必须保证能连续去踢球，过几分钟很快就会发现踢出让自己满意的球越来越多了。然后试着延长到球网的距离继续练习。我的感受是这个时间一定不要长不要超过15分钟，太长了反而可能会让你丧失掉这种脚上的感觉。

第三个阶段，还是一个足球一个球网，这个阶段我开始练习定点射门，距离大概十米左右。但不再连续射门了，每一次射门就是寻找之前练习的感受，很快你发现，你射门的声音和以前不一样了，发出“嘭”“嘭”的声音。这时候我就知道基本成了。

其实在说射门时，很多专业贴都说如何摆腿，或者是说腿部力量不足，但是我在球场上经常会发现那种腿部力量足明显没有我足的人，打起门来非常有力量，这也让我对学会远射有了信心，才有了以上这些做法。我后来总结，你脚触球的部位和你踢“球”的部位是否准确是最为关键的。所以我的第一个阶段就是掌握脚与球接触的部位，其实常踢球的都有点球感，当你这么连续练习几分钟是很容易让你找到正确的部分触球，和接触球的部位。这里说一下，正脚背射门的时候触球部位其实是因人而异的，有的是系鞋带的部位也有系鞋带部位稍微靠下一点的，这都没关系找你最舒服的方式，让发力最充分就行了。

第二个阶段的练习，我为什么要控制落点在1-1.5米，这个过程的感受是在运动中控制你的脚型，也就是常说的压住球。在压住球的同时用脚最正确的部分去发力。

第三个阶段其实是一个调整身位的过程，你会发现如果你想用你发力最好的部位踢球的时候，身体会进行一些微调，或侧身或前倾。同时也是对前两个阶段进行一个固化的过程。

一个好的射门感受到底是什么呢？就是用脚正确的部位踢准球的中间，在脚与球接触的瞬间绷紧脚踝，一定是瞬间啊，就可以踢出一脚满意的射门。最后身体是什么姿势如何摆腿的真的就不重要了。随着你的感受越来越深你也会发现射门真的是一件简单的事了。但是前提你要去感受它。

足球是一个循序渐进的过程，就像你想学会凌空打门，你得首先学会能用正脚背把球停下来一样。过程很简单，但是真正愿意去琢磨,耐心去尝试的就少了。

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