这个中秋这么过！...

ヽ、ヽ｀、ヽ 、ヽ那些年错过的大雨ヽ｀、ヽヽ、ヽ｀、ヽ｀、ヽ｀、ヽ ヽ、ヽ、ヽ｀、 ヽ 、ヽ｀这些天全部还给你 、 ヽ｀、ヽ、ヽ 、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ 、ヽ｀、ヽ、ヽ｀ヽ｀、ヽ好想告诉你 、 ヽ｀、ヽ、ヽ 、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ 、ヽ｀、ヽ、ヽ｀ヽ｀、ヽ、ヽ告诉你，礼拜四有雨，礼拜五有雨 、 ヽ｀、ヽ、ヽ 、ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ、ヽ中秋节全是雨ヽ｀ヽ｀、ヽ、ヽ｀、ヽ 、ヽ、ヽ｀、ヽ 、ヽ｀、ヽ 、

14日受“莫兰蒂”外围下沉气流的影响，能见度下降，午后转雷阵雨；受“莫兰蒂”环流的影响，14日夜间风力增强， 15日我市有暴雨，最大平均风力达7-8级，阵风9-10级；16日风雨影响明显减弱；17日多云为主，有短时阵雨。

清蒸大闸蟹

纪录片《舌尖上的中国7》第七集《我们的田野》介绍了美味食谱清蒸大闸蟹，本文将和大家一起回味这道美食的做法。

食谱原料：大闸蟹5只，香油、姜、生抽、香醋各适量。

配菜专区：热菜;荤菜。

制作方法：

1、把大闸蟹放在清水里洗净。

2、蒸锅入水烧开，放入大闸蟹。

3、盖上盖子，大火蒸制15分钟左右。

4、把姜剁碎，加入香油、香醋、生抽调成汁。蒸好的螃蟹蘸食即可。

健康提示：蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。蟹肉性寒，味咸，有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利肢节，滋肝阴，充胃液之功效。

啤酒灼大闸蟹

食谱原料：大闸蟹，啤酒。

工艺做法：煮。

配菜专区：热菜;荤菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、将闸蟹外表洗干净，用绳子扎紧其脚。

2、取啤酒和其它调味用文火灼约17分钟熟透取出便可。

健康提示：蟹肉营养价值高，富含蛋白质及微量元素，有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利肢节，滋肝阴，充胃液的功效。该食谱美味营养。

1.床上晨操

瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡

醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。

2.谷类减肥

瘦身效果：少吸收100大卡

不习惯吃粗糙的谷类脆片早餐吗?不妨加几茶匙麦胚芽或燕麦麸，冲成3/4杯的低糖全谷脆片，相当于3克以上的纤维。



3.蛋白质防饿

瘦身效果：少吸收200大卡或以上的热量

根据研究报告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃过谷类脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪，让肚子饱满，免得午饭时间没到，就想吃个蛋糕。

4.刷牙减肥

瘦身效果：多耗10大卡

刷牙时用单脚轮流站立，换边刷牙时就换脚(每次30秒钟)。平衡运动可锻炼深层肌肉，对脑部也有好处。

5.看电视减肥

瘦身效果：增强腹肌，多耗24大卡

每半小时长的电视节目，平均有8分钟的广告，可以用遥控器来减肥。把遥控器放在茶几上伸手拿不到的地方，躺着看的话，就放在沙发另一头的扶手上。

6.楼梯减肥

瘦身效果：多耗10大卡

背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。



7.喝汤减肥

瘦身效果：少吸收100大卡

点菜的时候要点清汤，别点浇了两茶匙全脂奶制品的沙拉，不但减少吸收半数热量，而且感觉更饱，主菜来的时候，就会少吃些。

8.水果减肥

瘦身效果：少吸收275大卡

喜欢吃馅饼吗?减肥不妨碍享受口福：一把樱桃、切片苹果或梨子，洒些代糖，加盖用微波炉加热一分钟，味道就像水果派的馅一样好吃。



9.睡前减肥

瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡

上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松，再做10-20次。

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