注意力知识

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力水平的高低直接决定了各项能力的发挥，是根本！注意力不是先天遗传的，在后天的培养和训练后是可以逐步提高的。...



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简单的说，注意力就是人的心理活动指向和集中在某种事物上，而这个过程不会被外界环境所干扰的能力。注意力分两类，包括有意识注意和无意识注意，所谓的无意识注意就是没有预定目的也不需要任何努力的注意；有意识注意是指有一定的目的并需要努力的注意，他是一种主动的，服从于一定目的、要求的注意。我们常说的注意力是指有意识注意。



常见的注意力不集中的表现主要有：

容易分心：不能专心做一件事，注意力很难集中，做事常有始无终。

学习困难：上课不专心听讲，易走神，学习成绩不稳定，健忘、厌学，作业、考试中经常因马虎大意而出错。

活动过多：在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。

冲动任性：情绪不稳定，易变化，常常不假思索就得出结论，行为不顾忌后果。

自控力差：不遵守规章秩序，不听老师、家长的指示，做事乱无章法，随随便便，一切听之任之，不能与别人很好合作，容易与他人发生冲突。

注意力的稳定性：

指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。我们日常说的“全神贯注”“聚精会神”描述的就是这个意思。例如：学习中有的孩子因为非常认真的在做某一件事，有人一说话会被吓一跳，这就是集中性好的表现相反，有一点动静就要抬头看看，这就是集中性不好的的表现，生活中这种现象也是随处可见的。注意的广度：

也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间没有联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。注意力的分配：

注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。注意的转移：

是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。经北京测评中心多年研究，发现这几种方法是比较实用，而且可行性较强，家长可以试着做一做，最主要的问题是要坚持。

方法一   顶杯数数

材料：一个纸杯,里面倒入四分之一的水

操作：请儿童挺胸收腹端正的坐好，将纸杯放在头顶正中，放稳。做三次深呼吸后开始集中精力数数，速度基本上掌握在每一秒数一个数，家长可以先给孩子示范一下速度。训练一段时间后，家长可与儿童两人交替数，每人数一个数，但速度仍要控制在一秒左右一个数字。

注意事项：开始训练时，有时杯子会掉下来，所以杯中的水可以适当少放，但一定要让儿童感受到水杯里面有水的状态。

训练内容：1、每天训练一次，增强儿童脊柱张力和稳定性，对于小动作多，坐不住的儿童效果尤其明显。

2、随着所数数字的逐渐增多，拉伸儿童注意力集中时间。把握好数数的速度，提升注意力的集中程度。

方法二 许特尔图

材料：做一张有25个小方格的卡片，每个小方格边长为1厘米。将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（如下图所示）。

操作：然后以最快的速度按顺序找到并读出1至25，要边读边指出数字，必须要读出声音指到位置，家长计时。

训练内容：1、注意力的稳定性

2、注意力的广度。

研究表明，7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练卡片，每天训练一遍，注意力水平一定会逐步提高！

这就是世界著名的：许特尔图。更多问题及材料需求，请关注北京测评中心公众号

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