今日秋分秋意浓，这么做助你健康度过“多事之秋”

夏秋之交是一年之中发病率及死亡率较高的时期，所以特别要注意养生调护。...

秋季，阳气开始收敛，阴气逐渐凝聚，经过酷暑炎夏，人体精气已大量亏耗，适应能力及抵御能力都下降，因此夏秋之交是一年之中发病率及死亡率较高的时期，所以特别要注意养生调护。秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。

若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯，夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患。在饮食上特别要注意预防秋燥，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

秋分后空气干燥，容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂等“秋燥症”。“秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。针对你的个人体质，海南残服爱心养生馆为你私人定制专业养生计划，结合残障朋友特长运用独家专利的秘制手法，打造集视觉、嗅觉、听觉、味觉等多种体验为一体的疗养调理。



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