【夏至】我爱夏日长

人皆苦炎热，我爱夏日长。...

（图：徐晓霞）

今天夏至。夏至是二十四节气里最早被确立的节气，早在公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”

夏至，还是我国最早的节日。在周朝，今天要举行祭神仪式，以求消灾免病，民无饥荒。如果生在汉代，今天就可以过节休息了。到了宋代，百官更是可以名正言顺放三天小长假，与家人一起休闲消夏，女人们则在这一天手执彩扇，互赠粉脂香囊。好一派和谐风雅的画面。

对今天的人们来说，夏至没能成为放假的根据，却提供了一个“熬夜无罪”的好理由——都说这段时间适宜晚睡早起。其实古人何尝不爱熬夜不贪玩呢，冬天里，恨白天太短夜太长，说“昼短苦夜长，何不秉烛游”。到了夏至，就不会有这样的苦恼了，因为白天很长，以北京为例，夜晚仅持续约五个小时，所以诗人又说：“人皆苦炎热，我爱夏日长。”（不过，熬夜不是不睡，更要注意午睡…）

（图：李敏）

当此长夏，作何消遣呢？如果不刷微信不追长剧，我们也可以效仿古人，既养生又风雅地玩起来：备好轻罗小扇，约上三五好友，拒绝肥腻吃食，来几盘时令瓜果，配上当季的青梅酒，或是清爽微凉的Mojito，开轩纳凉，不论英雄，只话家常……人生最美不过如此。

除了调整作息，晚睡早起外，夏至之后，还要注意养心。《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”简单理解就是，开开心心，不郁闷，让自己就像此时蓬勃生长的万物一样，精神头满满，对外界事物保持浓厚的兴趣，多向外求。

魏晋时能写诗会弹琴又很懂养生的嵇康写过一本《养生论》，他认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”所谓心静自然凉就是这个意思了，说的是向内求。

这一外一内，一热一冷，并不矛盾。向外求动，向内求静，用内在的静去统摄向外求的动，也许能得到收放自如的大自在。夏至之后，一年中最热的日子即将到来。不如听古人的话，内里怀抱冰心一片，对外始终充满热情，像一株植物那样，宁静喜悦地活在当下吧。

文/李敏

图/徐晓霞、李敏