【微家教】4招提高孩子自信力

我常听到父母讲：“我很爱我的孩子，总是鼓励她，赞赏她，但是她还是对自己很苛刻。”“我告诉孩子他很棒，但是他...





我常听到父母讲：“我很爱我的孩子，总是鼓励她，赞赏她，但是她还是对自己很苛刻。”“我告诉孩子他很棒，但是他不相信我，我该怎么办？”

我也一直很惊讶地看到很多孩子成长在舒适、有爱又有安全感的家庭，但是他们仍然存在自信方面的问题。同样，我也认识一些孩子，他们遭受过难以想象的虐待，家庭很不稳定，生活环境也很不安全，但是这些孩子却有很强的自我价值感。

下面有几招帮助你为孩子创建一个安全而充满关爱的环境，来培养孩子的自信。在学习这些方法的时候，切记孩子独特的个性。

帮助孩子发现自己“擅长的领域”，是提高自信的基石。支持他找到自己的强项（运动、电脑、音乐、戏剧等等），并鼓励他加入到这些活动中。如果孩子在大众比较重视的活动方面有困难（如学校活动或者集体运动），他可能会产生极度的自我怀疑。孩子需要体验成功，才能自我感觉良好。这就需要你来帮助孩子发现他的长处，并不断地强化它。

有时候，当孩子的兴趣和父母完全不一样的时候，会让父母感到很为难。我辅导过一位叫约翰的专业橄榄球运动员，他的儿子托尼协调性很差，并且非常讨厌运动。约翰试着带儿子一起参加运动，但是托尼却拒绝了，托尼业余时间喜欢收集，如邮票、人物模型、豆豆玩具等。托尼经常要求爸爸帮他收集，但是爸爸对收集不感兴趣。后来约翰意识到自己没有帮助托尼发展他的兴趣，对孩子是多大的伤害，于是他开始帮助儿子收集，这不仅提高了托尼的自信，也增进了父子之间的感情。我经常被问到一个问题：“如果我的儿子只想一直玩一样东西怎么办？我是不是应该继续鼓励他？”是的，应该鼓励，但是要有节制。例如：你的孩子花很多时间玩电脑，很显然，他在这个领域找到了安全和自信。这种情况下，我建议你限制玩电脑的时间，鼓励孩子用其他的方式来挑战自己。或许他可以用自己的这些天赋来帮助其他孩子，并成为电脑小老师。

或许你听过孩子这么说：“我做得很糟糕！”“我不会做这个。”或者“我讨厌自己。”这些话语会放大他无助的感觉。如果孩子正在经历情绪的波动，那么他脑海里的想法要么会帮助他继续努力，要么对他产生伤害，让他退缩。你一定听说过“内心力量可以胜过外在困难”这种说法。教给孩子一种新的语言，在他遇到困难的时候能安慰自己。“我非常生气，但是我能度过这个难关。”“我可以控制自己。”重要的是让孩子保持专注和积极的态度，这样才能完成目标。

倾听孩子负面的自我评价，然后以积极正面的方式来回应他。试试下面的句子，想想你还有哪些其他的说法：
★“没有人什么都会。”
★“如果我不断尝试，就会越来越好。”
★“我不累或者不生气的时候，会做到更好。”
★“也许我拼写得不太好，但我有很多拼写的好方法。”
★“这个我能做。”
★“如果我用心去做，就能完成任何事情。”

提高自信的一个基本要素就是自我觉察的能力，以及为了适应某些特殊场合而改变自己的行为。为了鼓励孩子提高这方面的能力，你可以提供一些机会，让他可以先觉察自己的行为，然后来决定下一步如何去做。

如果孩子事先就知道这些行为规范，他们会觉得自己也是规则的制订者，会预先知道别人对他的期望。这样就可以鼓励他们对自己的行为承担责任，这是提高自信的关键要素。例如：把这个方法运用在一个不遵守学校行为规范的孩子身上。给他一张纸，上面有两栏表格，分别是早上和下午。让他来监督自己一整天的行为。如果他表现好，就画个笑脸，如果表现不好，就画个哭脸，老师也会画出对他的观察。这个练习的目的就是让孩子的观察和老师的观察相符，如果相符合，就奖励他。这种做法可以让孩子感受到他能控制自己的行为。即使老师和他画的都是哭脸，也要奖励他，因为他对自己有准确的评价。如果老师和孩子画的都是笑脸，那就要给他更大的奖励。如果老师和他的不符，就不给任何奖励。这个练习教导孩子正确观察自己的行为，并且在必要的时候做出相应的改变。

低自信的孩子非常害怕犯错。这种担心和害怕阻碍他们抓住机会，也让他们很难把活动坚持到底。由于担心表现不够完美，所以他们变得很容易放弃。你要帮助孩子克服对失败的恐惧，尽管做到这一点可能并不容易。

可以试试下面的方法：
1. 留意你自己所犯的错误。你要冷静对待自己所犯的错误。让孩子看到你是如何处理失误的。大声说出你所犯的错误，以及你如何从中得到教训。
2. 永远多关注孩子做对的事情，而不是做不好的事情。例如，如果孩子写字潦草，不要泛泛地指出他的问题，而是要赞赏他某一个字写得有多工整。
3. 谈论你童年所犯的错。和孩子讨论你如何去经历这些事情，以及从中学习到了什么。

无论孩子有多么不自信，上面的方法都可以有效地增加孩子对自信心。改善你的沟通技巧所带来的好处之一，就是你们的亲子关系会改善，你和孩子有了这样的体验之后，都会从中得到力量。

【提高自信的家庭游戏】
1. 家人一起吃饭的时候，可以在餐桌中间放一个装棋子或者弹球的罐子。让每个家庭成员对自己做正面的评价。每说出一条正面评价就奖励一个棋子。最后，谁得到的棋子最多，谁就是赢家。

2. 优点清单。先把孩子的优点列个清单，放在家里明显的地方，每当看到孩子有好的表现时，就加在清单上面。比如：勇敢、合作、精力充沛、有趣、助人为乐、快乐、整洁、有独创性、尊重别人、独特……

3.停止负面想法。和孩子一起想一个口号，帮助他停止负面想法。例如：孩子可能会选择“变变变”作为提示语。每当他对自己有负面评价的时候，就说“变变变”提醒他停止负面想法。

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