【美体】拒绝贴秋膘：这个季节如何保持小蛮腰

进入10月份，大家从酷暑中被拯救出来。瓜果成熟之际，气温凉爽，极易让人胃口大开。俗话说的贴秋膘的时期又要到了，大家都开始担心自己的腰围问题。然而秋天到冬天也是非常适合减肥的季节，小编这就给大家说一说如何在这个季节成功减重或保持苗条。...





进入10月份，大家从酷暑中被拯救出来。瓜果成熟之际，气温凉爽，极易让人胃口大开。俗话说的贴秋膘的时期又要到了，大家都开始担心自己的腰围问题。然而秋天到冬天也是非常适合减肥的季节，小编这就给大家说一说如何在这个季节成功减重或保持苗条。

为什么秋天减肥是最合适的？

一般来说，大家都认为大汗淋漓的夏季容易瘦一些，不过夏季却是四季中代谢最低的季节。

这是因为，夏天体温和气温基本没有差别，为了维持体温而消耗的能量在夏天就不需要了。

也就是说，夏季是基础代谢下降，需要节食的季节。在夏天下降了的基础代谢，因天气变得寒冷而逐渐恢复。基础代谢增加后，消耗能源的量也就增加。身体会自动补上多消耗的部分，结果就是食欲增加，让你吃进去的东西更多了。

现在夏天刚刚结束，面对今后好好推敲减肥对策是最重要的。秋天推荐的减肥方法

有氧运动

秋天减肥的话，在温和的气候中跑步和散步等有氧运动是最推荐的。最低要20分钟以上。另外运动时要尽量呼吸，让体内获得充分的氧气，提供减肥的效果。肌肉锻炼

想进一步提高减肥效率的方法，比较推荐在有氧运动前进行肌肉锻炼。

做肌肉锻炼，除了燃烧脂肪的荷尔蒙“生长激素”外，还有分解脂肪的“肾上腺素”分泌，此后的有氧运动能提高能源消费约10%。

有氧运动时，增加上半身和下半身各种一种肌肉锻炼就足以达到效果。例如俯卧撑（10次✕3套），马步蹲（10次✕3套）生姜红茶减肥

刚刚进入秋季，中午大太阳底下还冒汗，但早晚已经凉了。在这个季节里我们推荐您饮用生姜红茶。生姜，包含了“姜烯酚”和“姜油酮”的成分，促进血液循环的作用和提高基础代谢。另外，红茶又含有对减肥有效的“多酚”和“咖啡因”，所以生姜红茶对于要减肥的人来说起一箭双雕的作用。所以在秋天微凉的早晨喝一杯暖暖的生姜红茶，开始您的减肥之旅吧。

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