【运动】女子健身大本营：女生发展部为您量身定制健身计划
女生发展部为您量身定制健身计划。...
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女子健身大本营
TOP1
女生发展部为您量身定制健身计划
END
细雨缠缠绵绵，
别有巷深低回的惆怅。
然而古城的温情丝毫不受低温冷冽的摧残，
在这精彩的运动盛宴，
南审的学子迸发出了别样的热情。
你我共同谱写的诗篇，
有这连绵雨声见证。女生发展部与你共同参与运动盛会。
女生发展部给你分享减肥小妙招哟！
“
【分享3个经典招式 专攻大肚腩】其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失，女人味也就荡然无存，看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。美女模特亲自示范标准动作，全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次，每次2-3组！坚持30天，让您轻松甩掉游泳圈！
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新时代的女生，不畏风雨，以信仰之名，刻下对院会的祝福和祈愿。多少年轻的心跳，就在这细雨中汇合，仍觉得温暖。即便天气并不如预期所想，大家的笑容弥补了所有不完美。只要有你有我，就足够，就是相聚的意义。女生发展部与你共同参与运动盛会，感谢方阵表演的学子一个星期的练习，期待运动员们的精彩表现。相信南审本届运动会一定会取得圆满成功。不论成败，你们都是英雄。那些默默咬牙的坚持，让人感动。此时正好，感谢有你，圆满了这些那些对青春的幻想。
【争分夺秒 女子400米角逐】体育径赛中公认的最难练的项目女子400米。400米是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目，特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。雨中，各位女子健儿注意安全。
妹纸们，我们一起运动，塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，
提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
随着人们对于健康的关注，运动已然成为全民话题。
那么，看似柔弱的萌妹子们，究竟适合进行哪些运动呢？
运动基本分为两大类：有氧运动和无氧运动。
有氧运动可以锻炼心肺功能、燃烧脂肪，甚至能预防糖尿病及心脏病的发生，可谓益处多多，包括游泳、散步、慢跑、骑自行车、跳健身操、打网球等。
无氧运动可以帮助女性塑形，充分的展现线条美，例如：平板支撑、瑜伽、深蹲、局部肌肉锻炼等。
为了更好的坚持运动效果，
女生朋友选择运动时最好遵循一些原则：
1）避免剧烈及过度运动，量力而为，
以免身体不适，运动后测试心率，
以增加最高心率的60%—90%为宜；
2）尽量选择容易实践的运动，这样易坚持；
3）明确运动的目标，结合自身的特点科学地进行运动，例如：想减肥，可以选择低、中强度的有氧运动，
同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多，
运动频率每周3—5次，每次20—60分钟为宜。
南审妹纸福利来啦
下面推荐一些小编认为适合南审妹子的运动。
01
.慢跑/散步/自行车：
是中等强度的有氧运动。
对于没有太多时间的勤奋刻苦南审女生们，
建议可把每天的锻炼放在下课的路上。
一天的学习结束，换下高跟鞋，
一路小步快走回宿舍。
慢跑与散步相结合，效果最佳哦！
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.慢跑/散步/自行车：
是中等强度的有氧运动。
对于没有太多时间的勤奋刻苦南审女生们，
建议可把每天的锻炼放在下课的路上。
一天的学习结束，换下高跟鞋，
一路小步快走回宿舍。
慢跑与散步相结合，效果最佳哦！
02.游泳：
全身运动，不仅可以增强心肌和肺部功能，
更能塑造漂亮曲线，且对骨骼和关节的损伤较少。
但受场地限制。
全身运动，不仅可以增强心肌和肺部功能，
更能塑造漂亮曲线，且对骨骼和关节的损伤较少。
但受场地限制。
03.跳健身操或瑜伽：
可加速新陈代谢，
促进形体修复并增加机体弹性、带给女性优雅气质。
但练瑜伽要有专人教导，否则很容易受伤。
可加速新陈代谢，
促进形体修复并增加机体弹性、带给女性优雅气质。
但练瑜伽要有专人教导，否则很容易受伤。
04：平板支撑:
充分锻炼女性核心部位的力量，瘦腰腹有奇效，随时随地可进行。
对产后女性的腰腹盆底肌肉的恢复极为有益。
充分锻炼女性核心部位的力量，瘦腰腹有奇效，随时随地可进行。
对产后女性的腰腹盆底肌肉的恢复极为有益。
05.深蹲
最有效的锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧肌肉的训练。
深蹲利于提高肺活量，强健心脏。随时随地可进行。
最有效的锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧肌肉的训练。
深蹲利于提高肺活量，强健心脏。随时随地可进行。
亲，说好的马甲线、小蛮腰呢？
今秋让我们一起健康美丽吧！
今秋让我们一起健康美丽吧！
爱运动的女生运气都不会太差，
各位萌妹子，女汉子动起来吧，
秀出你的马甲线，
女生发展部与你一起健康美丽！
”各位萌妹子，女汉子动起来吧，
秀出你的马甲线，
女生发展部与你一起健康美丽！
文稿撰写|崔文婷
责任编辑|康百慧
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