早上总是睡不醒？ 十个窍门帮你快速清醒
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句俗语有没有戳中你呢？...
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句俗语有没有戳中你呢？我自己就是经常起床以后不能马上清醒，需要赖床5分钟、再5分钟……到快要迟到不得不起了再赶紧挣扎着起来。
爱学习的我寻寻觅觅终于找到解药啦，还不止一种呢~
（视频时长约3分30秒）
最近实践了视频中的几种小方法，非常好用啊！迫不及待想将实践心得分享给大家。
1.闹钟响后，立刻调亮房间的光线
亲测有效~ 这个我还有点小心得呢。
以前在家住的时候，我爸经常用这招叫我起床，推门进来，把房间的窗帘拉开，瞬间就睡意全无。
可老爸不在身边，天气又冷的时候，别说清醒了，连离开被窝都不愿意啊，怎么办呢？赶紧打开房间的灯，击退褪黑素。
呃~夏天开窗很舒服，临近冬天的晚上，开窗睡觉我怕会冻到头。
3.起床后，做一点运动
新测非常有效，强力推荐！ 这是我最近起床的新节奏吼吼~起床以后蹦哒一会2-3分钟就有明显效果啦。维密天使的warm-up动作，简单好用。大冷天能迅速让自己暖和起来，妈妈再也不用担心我忘穿秋裤了~
平常规律性喝咖啡的朋友会对咖啡比较耐受，此时用咖啡来提神，效果不怎么明显。
不过喜欢咖啡的朋友也不用担心要因此戒掉。我也喜欢喝咖啡，因为牛奶不是我的菜，必须要加了咖啡才可以喝下去。每天上午一杯拿铁已经成为我的生活习惯啦。有了适量的运动，用咖啡提神好像也没有什么必要了呢。
5.起床以后听自己喜欢的音乐
注意，不要把喜欢的音乐设置成闹钟铃声。 一边刷牙一边听歌什么的，听上去就很有feel，但小编更喜欢一边刷牙一边自己唱呢。
太、太、太、太难了！！！虽然我一直在努力，但规律总会被打破。
7.把闹钟放远点，逼自己起床关闹钟
Oh, NO~~~这条会伤害身边人，请慎用！你能体会睡眼朦胧中要从被窝里爬出来，跨过老公熟睡的身体，跑到2米以外的书桌面前关掉闹钟的痛苦吗？
对于闹钟根本叫不醒的人，直接给他们用下一条！
大冬天从被子里爬出来，去拉开窗帘，大概也是很刺激的吧。记得加强身体锻炼，预防感冒哦！
这条没体验过，欢迎试过的朋友在评论中告诉我们你使用的感受。
10.算好时间睡觉
不是困了才上床躺下。 前两天同事从小米手环记录的睡眠数据中有2个发现：
1）真正影响起床后精神状态的是深度睡眠时间，而并非睡了几个小时；
2）早睡（11点前）的时候深度睡眠时间一般会更长。
可见，应该放远点的不是闹钟，而是你正在刷的手机！！
哪一个窍门最得你心呢？明天早上起床以后，赶紧试试吧。
希望能在评论中听到你们的试用心得呦~
下一篇文章里，我会和大家分享一个完胜咖啡的提神妙招。
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关于作者
罗娟洁 J.J.
课程顾问 & 高级翻译
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