疲惫不堪的时候还需要集中精神？试试华生的法宝
无需准备特别的衣服和鞋子，只要你的裤子能够支持你蹲下去就好了，就算是穿着高跟鞋的女士，也可以进行，毫无压力。...
咖啡，曾经的“小资饮品”，现在已经慢慢成为不少上班族每天的“必备饮品”。从楼下“全家”、“7-11”排队买咖啡的情况来看，甚至有赶超豆浆的趋势啊。
每天早上一杯咖啡，打好鸡血才能有干劲工作！但是经常喝咖啡会慢慢对咖啡耐受，在紧急需要醒神的时候作用不够明显。
可是我们就是会遇到晚上临时通知要加班赶报告、第二天要考试需要突击这类在疲惫不堪的时候还需要专注度的任务啊，平常喝咖啡又没效、平常不喝咖啡又担心喝了加完班回去睡不着，怎么办？！
福尔摩斯的好搭档华生教了他一个绝招。迫不及待想知道答案的小伙伴请戳视频：
（视频时长46秒）
这个简单的运动可是高材生华生应对各种医学考试的法宝哦。赶紧起身试试吧！
只要空间够向前伸开双臂，从座位上起身就能开始啦。
工作空间实在受限的话，转移到卫生间也是可以哒。无需准备特别的衣服和鞋子，只要裤子能够支持你蹲下去就好了。
小编一般深蹲30-45秒左右就能感觉到身体开始发热，3-5分钟就能帮身体准备好，进入专注工作的状态。
在办公室里一支独秀的深蹲说不定会引来围观群众，感兴趣的围观群众会好奇的问“你在干嘛呀？”一段办公室small talk就这样开启了。听说高品质的闲谈可以增进感情哦。
在家里带着孩子一起做，改善孩子的注意力，提高完成作业的效率，效果不输“生命一号”哦。
注意事项：
平常不怎么锻炼的朋友，可以根据自己的身体情况适当调整。锻炼完以后，抖抖手臂，慢慢的在四周走一走，帮助乳酸代谢，减少第二天大腿和手臂酸痛的情况发生哦。
上周我们聊了的早晨起床后快速清醒的十个小窍门（没看过的朋友可以点击前面蓝色的字查看）。有多少朋友起床后用过了呢？欢迎在评论区举手分享你的感受。平常不怎么锻炼的朋友，可以根据自己的身体情况适当调整。锻炼完以后，抖抖手臂，慢慢的在四周走一走，帮助乳酸代谢，减少第二天大腿和手臂酸痛的情况发生哦。
为了给大家做个榜样，小编居然养成了早起锻炼的习惯。原来“榜样的力量”需要这样理解啊！一不小心，好像发现了个秘密呢。
下一篇文章里，我会结合自己的经历和反思，和大家分享“为什么老是不能坚持锻炼”和我目前找到的破解方法。
关于作者
罗娟洁 J.J.
课程顾问 & 高级翻译
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