六分钟学会一个新的室内运动[附指导视频]

从笨拙到熟练是一个既有趣又让人兴奋的过程。...



今年十一没有安排外出，大部分的时间都宅在家里。就想找点有意思、能让我暂时离开电脑、又不用出门就能做的运动。正巧看到一个名叫how to juggle 3 balls（如何抛3个球）的视频，看起来练习抛球既能动手、又能训练反应，就赶紧买了套杂耍球，跟着学了起来。

1.从一个球开始 - 基本姿势

身体姿势非常重要：双腿分开站立，与肩同宽，膝盖放松微曲，双肘在身体两侧，双手贴近身体中线，头保持45度角仰望天空的姿势，一只手把球扔到视线范围内，另一只手接住。注意：手接球的时候，不要用眼睛看，让手学习找到球，保持45度角仰望天空的姿势，这是个慢慢熟练的过程，不要着急。



掌握要领后，就是不断的练习啦。练习中如果出现球扔偏了，或是姿势没保持住，先停下来，调整到正确的姿势再重新开始。

2.一步步加入更多的球

两只手都可以熟练的将1个球扔到身体中线的时候，就可以加入第2个球啦。两只手各拿一只球，一只手先抛出球，抛出的球在视线范围内到达最高点的时候，将另一只手中的球抛出，然后两只手分别接住落下来的球就好啦。练习抛2个球的节奏以后，加入第3个球就很容易啦。刚开始练习的1个球的时候我还能应付，只需要控制抛的高度和方向。一增加到2个球，两条胳膊就不听使唤了，笨拙得就像刚刚装到我身上一样。越想把球扔到指定的点，越容易扔偏，练了半天尽弯腰捡球了。

如果你在练习过程中也像我一样，不用着急，好好享受这个从笨拙到熟练的过程吧。

从笨拙到熟练是一个既有趣又让人兴奋的过程。偶尔给自己创造一些机会，重新体验小时候学会系鞋带般的成长快乐！开始练习吧~

[探索身体的智慧]听，你的脖子在说话！

罗娟洁 J.J.

课程顾问 & 高级翻译

热爱探索与学习、坚持实践

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我们的言语反映了我们的情绪、需求和价值观。改善沟通是蜕变的重要开端。言易咨询帮助人们开始探索自我、转变聆听与谈话的方式，既自信、清晰地表达自己，又尊重并理解他人，创造有效的深度互动。



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