哪些是传统哈他瑜伽的经典体式?读经典《哈他之光》(3)瑜伽文摘
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每周了解一点历史，觉得学习起来更有趣味呢......SO,今天我们进入第一章第三节看看传统瑜伽的经典体式有哪些？
第一章 瑜伽体位法（3）
《哈他之光》
《哈他之光》
18.我们在这里讲述某些圣者，如瓦西斯塔，和其他瑜伽士们，如玛慈因达拉采用的一些瑜伽练习体式。
吉祥式
19.身体垂直地坐在水平地面上，在大腿和膝关节之间（相反方向）正确地（也就是说均衡地）放置两只脚掌（也可以说是双脚）--这个体式被称为吉祥（体式）
19.身体垂直地坐在水平地面上，在大腿和膝关节之间（相反方向）正确地（也就是说均衡地）放置两只脚掌（也可以说是双脚）--这个体式被称为吉祥（体式）
注释：
布拉曼南达（Brahmananda）,一个《哈他瑜伽之光》的梵文注释者建议把 “janu”念成 “jangho”,那么这就意味着在大腿和胫骨之间。Samyakkrtva则意味着调整。
牛面式
20.把右脚踝放在左臀的旁边，相似地，把左脚踝放在右臀的旁边，来模仿牛头的形状—这就是牛面(体式)。
20.把右脚踝放在左臀的旁边，相似地，把左脚踝放在右臀的旁边，来模仿牛头的形状—这就是牛面(体式)。
英雄式（Virasana又译为勇士式）
21.把一只脚放在对侧大腿上，另一侧大腿则在另一侧的脚之上。这就是英雄式。 （译注：此韵文原文很简化，因此目前演绎的体式版本较多，也颇有争议）
21.把一只脚放在对侧大腿上，另一侧大腿则在另一侧的脚之上。这就是英雄式。 （译注：此韵文原文很简化，因此目前演绎的体式版本较多，也颇有争议）
龟式(Kurmasana)
22.双脚跟抵在肛门处，（脚踝）翻转，保持平衡（在这个姿势上）。——这个体式被瑜伽士称为龟式。
22.双脚跟抵在肛门处，（脚踝）翻转，保持平衡（在这个姿势上）。——这个体式被瑜伽士称为龟式。
注释：
《Tejobindupanisad》将这个体式称为瑜伽拐杖式（Yogasana）。见Y.M.Ⅷ2,Ⅸ1和3。
读经典之
《哈他之光》
2016年，文摘君想和你一起学一些瑜伽经典。本月，我们选择哈他瑜伽最重要的典籍，即瑜伽大师斯瓦特玛拉玛（Yogi Swatmarama）所著的《哈他之光》（Hatha Pradipika）。本书大约成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间，我们选用的是“悠季丛书”的中译本，原版为卡瓦拉达瀚慕瑜伽研究学院的英译本。
今天世界各地广泛流行的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生出的各种流派。哈他瑜伽（Hatha Yoga）最初出现在公元9世纪或10世纪。Hatha一词由梵语词根组成，分别是意为太阳的Ha和意为月亮的Tha。“Ha”和“Tha”象征对应的能量：热和冷，火和水，雄和雌，阳和阴，正和负等......
——《哈他之光》甘肃人民美术出版社 2011年11月第一版 P4
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