加压训练肌肉

加压训练

加压训练是指在四肢的基部缠上胶带施加压力，并在肌肉血液循环受到抑制的状态下进行的训练。通过这种方式，可以在使...

加压训练是指在四肢的基部缠上胶带施加压力，并在肌肉血液循环受到抑制的状态下进行的训练。通过这种方式，可以在使用20%力量的情况下增强肌肉。

加压的部位不是血液流进肌肉的入口而是出口，也就是对静脉施加压力，这样就会因为乳酸以及氢离子等代谢产物无法流出而形成滞留的状态，并导致即发性肌肉痛更早地出现。也就是说，通过这种方式可以在很短的时间内就能形成向肌肉进行剧烈运动后的状态。

这种状态会形成强烈的刺激，并促使生长素大量地分泌，而生长素的分泌量是通过普通训练无论如何也不能达到的那种程度。正因为拥有这样一个非常的机制，所以，即使采用很轻的负荷也能使肌肉变粗。

这种训练的关键点并不是压住动脉，而是压住静脉。另外，对于不同的训练者来说，适宜的压力也是不同的，因此需要有非常好的专业知识。如果勒得过紧，就可能因形成血栓而威胁生命，所以用自己的一套做法进行训练会非常危险。请绝不要通过自学的方式来学习。

加压训练被很多领域的运动员采用。对于运动员来说，因在训练中承受很大的负荷而受伤是最为可怕的。在这一点上，由于加压训练只需要很轻的负荷就能满足需求，所以发生损伤的可能性很低，同时还能很到底增强肌力。因此，无论在竞技体育领域还是康复领域，加压训练可能具有很高的利用价值。