你以为你出汗就能瘦吗？

“不付出汗水，哪儿来的收获？”简单的一句话，成为了很多减重小伙伴的座右铭。于是穿塑料衣跑步、运动过程中刻意不喝水、裹保鲜膜，甚至涂辣椒等奇葩方法纷纷上阵。...



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“不付出汗水，哪来的收获？”简单的一句话，成为了很多减重小伙伴的座右铭。于是穿塑料衣跑步、运动过程中刻意不喝水、裹保鲜膜，甚至涂辣椒等奇葩方法纷纷上阵。遗憾的是，这种唯“汗”是图的错误认识，恐怕只能让你“汗颜”了。



你为什么会出汗

水约占人体组成的70%，这些水分帮助构成身体的各种生理组织，又称为“结合水”。而我们常见的泪液、唾液、汗液等，属于“自由水”。身体中的自由水会通过人体新陈代谢或各种生理反应排出体外，排汗是其中的一种方式。
当外界温度或体内温度过高时，皮肤血管舒张，血液流量大，汗腺打开。这时汗液就会通过遍布人身上的大小汗腺排出体外，挥发人体热量，从而保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。

你排出的汗真的不是脂肪

虽然脂肪氧化分解会产生热量，使体温升高，进而会引起排汗等一系列反应，但并不等于你排出的汗液全部都是脂肪。
一般情况下，体内温度升高时，提供身体能量的是体内的糖分，这时汗液的主要成分仅仅是无机盐和水。
而只有当脂肪几乎全部供能的情况下，你排出的汗液才有可能全部是脂肪燃烧的结果。比如饥饿性酮症：身体长时间不进食后，脂肪、蛋白质过度水解，代谢产物丙酮类物质增加，从而危害身体健康；或者持续长时间运动如马拉松后半程，身体动用脂肪供能时。

减重别纠结排汗多不多

一味地追求排汗效果，会造成身体严重缺水，引起疲倦、抽筋、中暑等，严重还会引发晕厥！
想要减肥，还是贵在坚持。保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”，健康饮食搭配积极运动，你会发现自己不知不觉中就能瘦下来啦~



既然流汗和减脂多少没有关系，那么小伙伴们在运动时不要为了捂汗而穿很多，一定要穿透气的衣服，并且及时地少量多次补水。

(小编有话说）

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