运动后别忘摄取植化素
长时间运动过后,身体会产生大量的自由基,所以补充蛋白质的同时别忘摄取植化素,做好抗氧化功课,才是真正的健康哦!...
蛋白粉、矿物质水、功能饮料,运动达人必备饮品。但这不是全部哦!运动健康专家提醒:长时间运动后别忘了摄取更多植化素。
人体在维持正常生命的活动中,有许多生化代谢反应。其中的氧化还原反应过程,就需要有自由基的参与。研究认为,过多的高强度运动会增加体内的自由基数量,进而对身体健康造成损害。而过多的自由基与许多疾病,包括炎症、基因突变、癌症、心脏病、白内障、哮喘等都有关系。
对于训练量很大的人来说,清除自由基的最好抗氧化剂是新鲜的蔬菜水果,而不是药物。
运动健康研究专家认为:
摄取天然新鲜蔬果对于人体保健的重要性,均衡且多样的摄取各类植物性食物,不仅能够获得丰富的蛋白质、酶、膳食纤维、维生素与矿物质,同时也让人体能够有效地利用植物中的特殊成分,来帮助身体达到预防与改善疾病的目的。而深颜色的蔬菜水果含有的营养物质比补剂更容易被人体吸收,因此效果更好。
我们身边那些深颜色蔬菜水果,
你常吃吗?
绿色
菠菜、芹菜、绿茶、奇异果中的
叶绿素、芹菜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、吲哚等。
绿色蔬果中的植化素对人体有三大生理功能:
①降低某些癌症的发生率
②维护健康的视力
③强壮骨骼及牙齿
橘黄色
胡萝卜、玉米、姜、菠萝和芒果中的
β-胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素和姜黄素,
以及黄豆中的植物性雌激素,如异黄酮、皂素。
橘黄色植物中的植化素对人体有四大生理功能:
①降低某些癌症的发生率
②维护健康的视力
③维持心血管的健康
④保护免疫系统
红色
西红柿、西瓜中的
茄红素、蔓越莓中的前花青素、
红色苹果皮、蔓越莓和草莓中的
花青素、槲皮素、儿茶素和鞣花酸,
辣椒中的辣椒红素。
红色蔬果中的植化素对人体的四大生理功能:
①降低某些癌症的发生率
②保护心脏健康
③预防记忆力退化
④保护泌尿道的健康
蓝紫色
葡萄、蓝莓、海藻、黑木耳、香菇、黑豆和芝麻中的
前花青素、花青素、檞皮素等。
蓝紫色的天然植物都具有超级抗氧化力,
也就是说蓝紫色最能保护身体免于自由基的伤害,
让身体能保持最舒服、放松的状态。
蓝紫色植物中的植化素对人体的四大生理功能:
①降低某些癌症的发生率
②保护泌尿道的健康
③防止记忆力退化
④延缓衰老
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