羽球小常识之成年如何学习羽毛球？

现在越来越多的人，下班之余就会背起球包，直奔羽毛球馆。...



现在越来越多的人，下班之余就会背起球包，直奔羽毛球馆。周围的一群球友，主要构成成分要么是老朋友，要么是公司同事，要么就是俱乐部的球友。打球的目的基本上是以运动健身为主，特点是边打边学，以打促学。既然谈到学，那么这部分成年球友该如何学习打羽毛球呢？



理论上，这个逻辑无懈可击，但是在成年球友身上，效果却并不是特别好。我们平时也会教一些成年球友学球，可是教着教着，发现他们又打回了原来的老样子。                           

对于初次接触羽毛球的人来说，无论小孩还是成年人，拿到球拍一般都是苍蝇拍握拍，采用上手位把球击打出去。因为符合习惯，容易发力，那么从高远球开始练习看来是非常适合的。但是成年羽毛球爱好者与小孩和未接触过羽毛球运动的人，情况又是不一样的。



首先小孩子力量小，肌肉骨骼还未定型，没有什么根深蒂固的习惯，正是培养习惯形成肌肉记忆的好时候。



另外对于身高比球网要矮的小朋友来说，要是上场打球的话，配合上步伐，基本上都是上手球，哪怕是在网前。一个身材矮小的小朋友平端着球拍在网下要他学抢网搓球显然是不合适的。所以小孩子学球从高远开始非常符合其特点，先把架子和习惯养成了，随着身体发育和年龄增长再不断细化和深入，无论以后个体发育有什么差异，也只是细节的不同。      

成年羽毛球爱好者不一样，身体早就长成，思想也已定型，各种习惯根深蒂固。成年人学球的重点在纠正习惯，纠正习惯要从小处和容易改正的地方入手，逐步扩大，让正确的习惯慢慢取代错误的习惯。



既然新手通常是从类似混双网前站位开始打球，何不先学会网前技术，先学会让球尽量离网近，往低走，不要老想高远，结果全是半场高球，让后场同伴被杀成筛子。这样既能愉快的玩耍，又能慢慢先养成运用手指手腕的正确习惯。不少球友认为网前球是细腻活，不好掌握，灵活使用手指手腕是高阶教程，其实是走入了误区。人体最灵活的关节就是手指，单纯使用手指的动作大家很容易就学会，像握拍松到紧，正反手握拍和转换。



成年羽毛球爱好者学羽毛球，应先从小发力技术动作学起，再依次增加发力部位，从手指手腕，再到小臂肘，到胸腰腹腿。原则是由近及远，由低及高，由小力到大力。



新手只要先学会正确的握拍，反手发小球，和简单的部分网前技术，结合简单的垫步并步步伐，搭配一个已经可以打后场的搭档，边打边练，从小习惯养起，逐步纠正取代错误习惯这才是业余成年学球的合理顺序。

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