葡萄妈再次出镜，告诉你捲腹打卡100天后的效果
每天15分钟，捲腹廋腹，来看效果...
葡萄妈说
6月18号，牛牛妈在群里分享了她成功减肥的方法。第二天开始我和几个宝妈群友一起在群里开启了“百日捲腹廋身”打卡行动。至今，打卡100天结束了，今天来给大家分享一下我的捲腹收获。
自6月19号到现在，去掉四次大姨妈来访的休息时间，今天打卡100天完成。期间有许多妞问我“葡萄妈，捲腹有效果吗”，其实效果来自于能不能有毅力坚持下来，在捲腹打卡行动开始时，有好几位宝妈一起参加了打卡，但是大部分都“死”在了一开始的路上或者黎明到来之前。哈哈，都是懒妞。最终，坚持最久的除了葡萄妈还有笑笑妈，也是看到效果的2人。
先来看看我捲腹前的照片吧
现在的
是不是小了不少？没有做任何的节食，因为还在母乳，只是减少了红肉的摄入，替换成了白肉。然后每天做了15分钟的捲腹而已。还告诉大家一个意外的收获，捲腹竟然还可以减掉屁股上方，腰下面那里的肉肉。妞们，有没有发现在生完孩子体型变胖的时候，这个地方也长了好多赘肉。对了，还有脖子，因为捲腹运动脖子是要出力的，所以脖子后边鼓鼓的肉也消了不少呢。哈哈，妞们是不是有点迫不及待的想要练起来了。
还有很多宝妈不知道捲腹具体怎么做，因为版本很多，其实不管哪种版本，只要能坚持下来，都能看到效果。下面把我做的版本发给各位妞参考。
正向
反向
反向捲腹需要注意腰部活动前的热身，以防腰部受伤，捲腹时注意动作力度和姿势的正确。另外在我发起捲腹廋身运动的那篇文章里，也附了一些其他的廋身方式，妞们可以关注后在“妈妈加油”菜单里找到。那篇分享我就说过，不要问多久可以减肥成功，其实这是一个需要长期坚持的事情，除非那些天生“自然廋”体型的宝妈。如果你今天减了10斤，明天就停止运动并肆无忌惮的大吃大喝，同样还会胖回去的。
下面给大家带来6组韩国健身教练郑多燕分享的廋身招数:
还在观望的妞们，开始行动起来，你一定会看到一个不一样的自己！捲腹交流可以文章底部直接留言或者添加小葡萄麻麻私人微信号。
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