凛冬将至，你的秋裤在哪里？

你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春。...

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——@温大青年

温州的天气真是让人琢磨不透，大早上踏出寝室穿着棉衣带着口罩，到了中午一件一件的脱，热的跟六月一样，傍晚又像秋天一样寒气逼人，再到晚上又是直逼零度冻成鬼。简直是一天过完春夏秋冬啊！

昼夜温差那么大！这样的天气是最容易感冒的。同学们有没有做好保暖工作呢？

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节气

大雪

“

《月令七十二候集解》说，"大者，盛也，至此而雪盛也。"意思是说，到了这个时段天气更冷了，降雪的可能性更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后全国各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米。温州的确是个温暖的城市，几年也不见下雪，更何况大雪了。但是怕冷的宝宝还是在风中瑟瑟发抖。

昨天是二十四节气中的“大雪”，尽管没有纷纷扬扬的雪，没有低达零下的温度，但是有这昼夜十几度的温差。别只让我喝那包治百病的热水，看看这些实用的小贴士吧。

1、多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

2、晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

3、手套护手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

4、吃含铁、钙的食物

怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

5、衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

6、户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。