连JS都嫌太快，你好意思出来混？

还不滚回去练练再出来！...



这几天，好多狼兄都注意到，几个内部朋友圈统一上线了好多JS，个个曲线浮凸，玲珑风骚，青春可人，搞得弟弟非常激动，欲罢不能！每一个JS都有自己的特点，每一个JS功夫手法都各具特色。

只叹尝不尽的风情美景，唯独没有坚不可摧的老弟！

每一次和JS的交锋，都以战败收场。看着撩人勾魂的胴体，却磋叹已经垂头丧气的老弟，心里好不难过，面对JS虚伪“没关系”的揶揄时，暗暗发下“毒誓”，苦练内功，锻造不倒神鞭，要让JS看鞭色变，看鞭丧胆！

坚韧不倒之神鞭，绝对就是狼兄们梦寐以求的巅峰吧！

所以，让我们从每一次SN后的身体自我恢复开始吧！

我是这样做的：

1.喝一碗热糖水

2.冲一个热水澡

3.做一个全身拉筋练习

4.睡一个自然醒的懒觉

基本上，通过一整晚的优质睡眠，在第二天起床后，一定要吃上一碗热腾腾的鸡汤面（自己喜欢的早餐），再进行三十分钟的跑步，体能就已经逐渐恢复。

接下来的一星期，是JJ的休养期。

网上提供的JELQ法，等于“硬拉”弟弟，在经过亲身尝试后，不推荐给师兄。

因为：

1.硬拉容易弄伤弟弟

2.没有基础的师兄容易挫伤尿道

对于休整中的弟弟，比较安全有效的办法是这样的：

1.先练髋骨，以增强髋关节的力量。

2.练PC肌，加强“发射”控制。

3.饮食上多摄入高蛋白低脂肪的肉类，如鸡胸肉，鱼肉，猪扒肉，牛扒等，还要多吃新鲜果蔬，以及保持足够水份

4.生活作息上早睡早起，早中晚饭定时定量，不饮酒，不抽烟，不宵夜。

髋骨的练习，按图做动作就好：

1.髋外展外旋



2.侧向摆腿



3.单腿提髋



4.仰卧挺髋



5.曲膝抬腿



6.侧弓步



7.高抬腿



8.仰卧交叉转体



PC肌锻炼，其实就是一个控制憋尿的过程。注意，一定要在排尿干净后锻炼，每次收紧十秒，放松五秒为一次，从十次开始，逐渐递增！

仅以本人恢复过程，献给一周三次+的师兄和狼友，祝鞭鞭到肉，次次嗨翻！

（注：本文是应喜好SN之狼兄要求写就的恢复练习，并不提倡读者朋友进行无节制之SN行为，大家谨慎为之！）

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