调整女儿的不良“心锚”和“经验掣”——胡娟
我是如何调整女儿的不良“心锚”与“经验掣”的？...
“心锚”和“经验掣”差不多是类似的意思，我给大家打个比方让大家明白它们到底是什么意思。假如你失过恋，当你失恋的时候心情很不好，于是你就在家听音乐，刚好听一曲伤感的音乐，而且你还反复听了好几次，因为那曲音乐太符合你当下的心情了。过了半年之后，你再一次听到那首同样的伤感音乐时，你就会莫名其妙的伤感。这就是心锚。心锚其实是一种连接，你把某一件事情时的强烈的好的或负面的感受，与某一曲音乐连接在一起了，反复多次之后，就形成了较强的神经联想。你一听到音乐，那类似的感觉立马跳出来。这是负面的心锚。
我再举一个负面心锚的例子。有的人有亲人老了，去世了，他很悲伤，然后各路亲戚朋友前来，问候，安慰，说那句话：“节哀顺变”。这个人就在那里迎接这些亲戚朋友，每来一个亲戚朋友，他们就拍这个人的肩膀，然后说：“节哀顺变”。同时放着那个经典的哀乐。过了半年之后，当有其他人拍这个肩膀的时候，这个人就莫名其妙的感觉到悲伤，却不知道为什么。这就是负面心锚，在你身体上无意中中了一个心锚。或者此人听到哀乐就会有悲伤的感觉。
同样，我们也有正面的心锚，比如你结婚的时候，你升职加薪的时候，你追到你心目中女神的时候，那个时候，你又反复听了某一个音乐。未来，你只要听到那个音乐，你就很激动，很高兴。大家肯定都有这样的经验，那个经典的第八套广播体操的音乐，就是非常强的正面心锚。通常而言，要出操都是天气好的时候，阳光明媚的时候，在做操前会放那曲运动员进行曲，然后在学校那么多年，几乎天天如此。你从学校毕业多年之后，你再听到运动员进行曲或第八套广播体操的时候，你总有一种莫名其妙的，身体细胞好像在跳动的感觉。那就是正面心锚了。
总结一下，心锚就是指在你处于极强的巅峰情绪状态下（强烈的正面情绪，或者强烈的负面情绪），周围的人事物有一个固定的对你的刺激，你的大脑就会把这个强烈的情绪归结为那个刺激物造成了，反复多次之后，就会形成错误的归因（这是大脑的本能，有好处，却也是问题之因），并且将你的情绪与那个固定的刺激因素链接起来。这就是心锚。
心锚应用很广，你可以用来帮助自己帮助别人，也可以用来搞破坏，具体我就不说了。看看胡娟是怎么应用在她女儿身上来帮助她女儿的吧。
——蒋智 题记 2016.12.31
前几天上潜能开发课说到“心锚”音乐、“心锚”动作以及《简快》里好的“经验掣”和坏的“经验掣”的概念，今天早晨跟女儿之间的一个冲突让我深有体会：
早晨女儿洗脸时，分不清哪条毛巾是洗脸用的，而这件事情已经跟她沟通过好几次了，所以当时我开始用标准去要求她：自己分清楚。过了好几分钟，当我还看见她还站在原地一动不动时，我有些生气了说：你站了这么久，妈妈没有空等你了，也无法送你了，我要走了。女儿一听便非常着急和害怕地哭起来了，更加不去选择自己的毛巾，只是一味叫：“妈妈，不要。”
这件事情发生后，我感觉到非常纳闷，我的语气只是稍微强硬了点儿，并没有太多的批评和情绪，为什么女儿的反映会如此大呢？
根据《简快》里面的相关例子，我去回顾女儿每次有类似反映的情景：
第一次，她两岁多时，非要买家里已经有的气球，而我怎么劝说也要坚持买的情况下，我脱口而出：你要买自己买，爸爸妈妈先走了。女儿当时着急地惊恐撕心裂肺地跑过来追着我喊：妈妈，妈妈不要。
第二次，她在一个玩具堆旁玩得不愿意走，我也这样对她说：你不走妈妈就要走了。女儿也是哭着着急害怕地跑过来喊着：妈妈，妈妈不要。
后面也还有几次这样类似的情况发生，即使在我学了心理学之后用稍微带情绪和类似的语言表达时，我女儿都会出现这样的害怕和着急。现在回头去想，她小时候的这些经历在她的潜意识里形成了坏的“经验掣”即坏的“心锚”语言。
那如何去把坏的“心锚”语言和动作转换为好的“心锚”，我早晨是这样调整的：
第一步：我回头用同样的语言语气再次跟她说：“你站了这么久，妈妈没有空等你了，也无法送你了，我要走了。”
第二步：用与以往完全不一样的她喜欢的方式对待她，建立新的“经验掣”：“妈妈很爱你，我快赶不上车了，虽然没有办法送你，下午来接你，好吗？” “现在妈妈拉着你一起送你到我坐车的地方，让妈妈抱着你走呗，好久没有抱过女儿了”。
女儿的情绪平复下来，抱着她走到路口，她自己就开心地与爷爷一起上学去了。“荒夜风灯”简介：
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