熬夜维生素肌肤

跨年之夜你熬夜了么？熬夜之后该怎么办

跨年你们是怎么度过的呢？是和家人一起温馨的坐在电视机前看跨年晚会？还是约上几个最好的朋友一起参加新年倒计时？...

跨年你们是怎么度过的呢？是和家人一起温馨的坐在电视机前看跨年晚会？还是约上几个最好的朋友一起参加新年倒计时？

无论你选择哪种方式，都避免不了晚睡熬夜。

熬夜晚睡的危害就不用多说了，除了皮肤变差、长痘痘、导致内分泌絮乱之外，最重要的是，熬夜还会让人记忆力下降、容易发胖。熬夜的人常常会吃宵夜，而缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，进而导致发胖。

在晚睡或是熬夜之后，单单靠睡眠是很难快速恢复过来的，那么要怎么做才能让身体更快的恢复元气呢？

主食

多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都可以吃到，可以提高人注意力和记忆力。

果仁

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

果汁

1 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4 三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏的同时让你元气满满。

泡热水澡

热水澡可以加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人忙于工作，三点一线的生活，平时缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

护理皮肤

1. 【尽早做好皮肤清洁】

再熬夜之后，适当的清洁护理可以减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。另外要保持水油平衡，要加强控油跟补水，使用保湿产品，给肌肤补给水分与营养。有必要的话加上修护精华液，刺激胶原蛋白增生和修护肌肤，加强细胞活力。

2. 【多做按摩，促进面部血液循环】

除了基础的清洁和补水之外，最好配合按摩，它能改善熬夜造成的肌肤循环代谢缓慢的问题。睡前跟起床都进行简单的按摩效果更佳。按摩的同时脖子也要带上哦。

3. 【备上眼霜】

眼眶的真皮层布满静脉血管，更是人体最薄的皮肤区域，稍微熬夜就会让血管呈现紫蓝色，黑眼圈就冒出来了。

选择适当的眼霜，搭配眼周按摩可以可以缓解熬夜之后的熊猫眼。

擦上眼霜之后，双手紧贴双眼，在眼底穴位稍微按压停留，再由眼下往眼角处提拉，促进眼部血液循环也促进肌肤对眼霜的吸收。

4. 【唇部护理不可少】

唇部的肌肤非常薄，非常嫩，也最容易受到伤害，产生唇纹，造成老化表象。加班熬夜期间，工作压力大和空调干燥环境也容易使嘴唇干燥缺水，尤其是在寒冷的冬天，所以应及时给双唇滋润。

睡前抱团

上床后先抱成团。改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

接下来就可以好好的睡一个美容觉了，愿2017年的你每一天都健康美丽！