我想健身，先练瑜伽好吗？_【CrossFitDJ】

从结论上说，瑜伽体式锻炼并不适合所有人。...

常常有人会问，我打算开始健身了，先练瑜伽好吗？答案取决于你肌肉的健康程度。瑜伽运动内涵丰富，其中体式练习涉及长时间的静态拉伸，这种练习对肌肉的弹性有着很高的要求。

打个形象的比喻。有一根粗细不一的皮筋，试着拉伸它。当你用力时，皮筋的粗端和细端受力是不均匀的。具体来说，粗的一端几乎没有被拉长，而细的一端则完全被拉伸。当拉力大至一定程度，细端会完全断裂。

在实际情形中，皮筋的粗端是你的肌肉，细端则是肌肉两端连结着你关节的肌腱、韧带等结缔组织。当你的肌肉弹性不足时，静态拉伸产生的张力会使你的结缔组织像皮筋细端一样被拉长，你不但会感到肌肉疼痛，且结缔组织会在这个不断重复的过程中被过度拉伸，直至断裂或永久失去弹性。当结缔组织失去弹性时，它们将无法很好地支撑你关节，为其提供应有的稳定性，造成你身体的疼痛，损害你的健康。

因此，当你准备开始健身时，你需要进行一系列评估来确定自己适合参加什么样的运动。初学者，尤其是久坐不动的人群，打算开始参加锻炼时，其局部肌肉由于长时间地维持久坐姿势，处于僵硬萎缩的状态，达不到有效的瑜伽训练所需要的肌肉弹性。因此，这部分人并不适合从瑜伽训练开始入门。

总的来说，瑜伽是一项很好的运动，它能全方位地锻炼身体感知，通过呼吸和冥想调节平和心态。但是，瑜伽并不是一项所有人一开始就可以参与的运动。当你缺乏对自己的身体进行准确评估，仅凭冲动和偏好行事时，将会增加身体受伤的风险。

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