雾霾肺经口罩

健康｜雾霾是肺呼吸的痛

生活，要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样...

生活，要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。做让你开心的事，和让你欢笑的人在一起。笑声就像呼吸一样频繁，爱要和生命一般长久。

有人说上面就是保证我们幸福生活的正确方式，可是小编最近发现，这个生活方式已经很难完全执行了，比如说，用清新的空气洗肺，可是现在冬天的雾霾已经把清新的空气洗劫一空了；用灿烂的阳光晒被，灿烂的阳光也已经害羞的躲在了雾霾背后；笑声像呼吸一样频繁，可是连呼吸都害怕，还怎么开怀大笑。看到这里你会发现，雾霾已经深深的打败了我们的完美生活，他影响着我们健康的同时也扰乱着我们的精神，雾霾也成为了我们肺呼吸的痛。

雾霾到底如何影响着我们的肺呢？

中医认为霾是“外邪”，即有形之邪，是集毒、燥、湿三气于一体的毒气，可以通过侵入人体而使人致病。而现在所讲的雾霾是指大气中悬浮颗粒物，直径≤10微米的颗粒物称为“粗悬浮颗粒物(PM10)”，直径≤2.5微米的颗粒物称为“细悬浮颗粒物(PM2.5)”。直径越小的颗粒物进入肺部越深，PM10可以通过呼吸进入肺部，PM2.5则可以直接进入肺泡，甚至可以透过肺泡进入血液。他们会影响肺部的换气功能，降低呼吸机能，甚至诱发呼吸道炎症，造成呼吸道堵塞。长期处于高浓度的PM2.5环境中，身体健康的人会出现咳嗽、胸闷、气管炎等症状。如果本身就有呼吸道方面的疾病，则会出现肺部感染、气短、胸闷、喘憋等不适。

如何预防雾霾侵犯？

关上门窗，尽量不让雾霾进到家里；打开空气净化器，尽量不让雾霾进到肺里；如果这都没用了，就只有凭自己的精神防护，不让雾霾进到心里。” ——于丹

Ps：空气污染严重时正确开窗通风：空气污染严重时不开窗，固然可以减少PM2.5的入侵，然而室内长时间不通风也会导致二氧化碳等废气浓度超标，微生物和细菌含量增加，空气中氧含量不够，人们会觉得呼吸不畅，所以雾霾天也需短时开窗，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20~40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

除了以上的方法，还有一些预防雾霾伤害的小常识：

1.外出佩戴口罩

作为防护PM2.5颗粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防护PM2.5没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩。

2.饮食清淡，多喝蜂蜜水

雾霾天的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，可以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。多吃些梨、枇杷、橘子等食品。

3.调理肺经

肺主气，司呼吸，所以调理肺经对调理人体的呼吸系统有很大作用。肺具有“吸清呼浊”的功能，所以对于排除身体内的废气，增强人体的抵抗力以及抗敏能力有很重要的作用。可以进行一些肺经的按摩，配合克丽缇娜花精部络“翡”的精油，同时可以进行闻香和按摩，调理肺经增强肺经的抵抗能力。

抗霾要穴

对抗雾霾除了在外部的防护，在身体内部也要提高自身的免疫能力，才能更好的抵抗雾霾的侵害，我们可以采取穴位保健的方法，对穴位进行点按、针刺或艾灸的方式，提高身体免疫。

面部：

迎香穴：位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。按摩3~5分钟有舒缓鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻炎、鼻窦炎、鼻病、牙痛、感冒等作用。