【辣木】2016年/你熬夜了吗？2017年/还要继续？
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。但是由于生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列，...
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。但是由于生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列，很多人普遍感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事，那么长此以往对身体造成的伤害不可言喻。今天就来教你如何能够保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响!
你在熬夜吗？
据调查我国有超4000万人常熬夜，打牌、网购、看电视等等原因各有不同，但有一个共同点，熬夜之后身心疲惫。医学分析：长期脑疲劳会导致不能正常的发育（身高和体重都会造成影响），记忆力减退、免疫力下降，最终导致身体各方面的不协调，影响健康。
经常熬夜的人最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。而且睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，导致荷尔蒙分泌紊乱，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
研究发现：玛卡含有两类新的植物活性成份，玛卡酰胺(macamides)和玛卡稀(macaenes)，并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌、调节内分泌等都有显著作用，因此被誉为“天然荷尔蒙发动机”。又因玛卡中富含维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质，它还可以对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动型疲劳，增强精力、体力，改善贫血等症状，因此如果非熬夜不可的话可以用玛卡来助你保持精力!
玛卡含有丰富的氨基酸，而且结构合理，其高比例的赖氨酸可提高植物蛋白质的效价，具有营养强化作用；
所含支链氨基酸（亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸）在消除运动性中枢疲劳和肌体疲劳有重要作用；
所含矿物质锌是人体能量代谢的必需物质，调节神经内分泌激素水平可增强人体在高温下抗疲劳能力；
100克玛卡含有77毫克的牛磺酸，能促进人体对脂类的消化，增强心肌收缩力，起到增强体质、提高工作效率、解除身心疲劳和预防疾病的独到作用；
玛卡以高比例的多糖成分为人体活动提供能量补充消耗、所含果糖具有润滑关节保护黏膜功能，起到良好的抗疲劳作用；
玛卡所含维生素B1、B2、亚油酸、亚麻酸、甾醇等营养活性成分，促进机体各组织通过血液循环摄取原料、强化代谢、加强循环，保证机体组织内部理化性质的相对恒定，从而减轻和避免人体各组织器官的过度疲劳，体现了玛卡多种功效成分的协同作用。
玛卡的抗疲劳功效极好，且不透支身体，无任何副作用。玛卡能使人体保持充沛的体力，形成强壮的体魄，解除和避免身心与肌体的疲劳。服用玛卡，熬夜不疲惫，激情澎湃到底！玛卡是大脑抗疲劳的活力宝！不但能补充大脑的营养，缓解熬夜的疲劳；还能让大脑在白天变得很清醒，保持最佳状态。
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