天冷了，肿么办？
天冷了，要注意保暖哦~~...
（好冷啊，肿么办）
文艺青年：“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚 。李清照的《声声慢》中的这句词充分地体现了我此刻在风中凌乱的感觉……”（怎么感觉更冷了）
理科汉子：“不怕，我用氧化钙加水形成具有强碱性的氢氧化钙，发生放热反应……”（你脑子该补钙了。）
（以上说法均与小编无关）
下面才是小编的御寒干货！各位亲们，赶紧收好啦~~
饮食篇
冬季气候寒冷，小伙伴们多会选择羊肉、牛肉等食物御寒（火锅党看过来~），虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，高卡路里（冬天长的膘夏天受的罪）。 想要大口吃肉又不长胖？
不妨在火锅配菜或日常饮食中加上“岁寒三友”。
冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低肠胃对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料搭配，也可辅以食用菌、绿叶类素菜，还可以单独成菜。冬菇
冬菇又名香菇，其热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。冬菇所含膳食纤维也有助于人体排出多余的胆固醇。冬瓜
冬瓜清热解毒，其水分多而热量低，可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效。冬瓜宜与鸭肉、火腿、海带等食物一起搭配，其食疗效果更好。 运动篇
天气寒冷，小伙伴们是不是不由自主地吃多了，睡多了，反而动少了呢？这样不仅会积聚脂肪，还会由于缺乏锻炼而容易生病。还是赶快动起来吧！可是……
“一大早的谁起得了床啊？”
“那么早，隔壁跳广场舞的大妈都还没有起床呢！”
（谁在叫我？）
运动时间
冬季锻炼最好不要过早，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间 。对于平时不怎么运动的小伙伴，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。
至于运动的频率，一周运动一次，运动量不够 ;一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持（我也是这样想的~）。如能大约隔天运动一次，一周锻炼三次或以上则效果更好。
运动项目
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，像中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等是不错的选择。
注意事项
（1）运动的同时要注意保暖防冻。
（2）运动前要充分热身，时间最好在15至25分钟。
（3）冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，要尽量避免。
穿什么御寒更好呢？
冬天一到，外面寒风飕飕，是要“温度”，还是“风度”？这道千古难题又一次摆在了小伙伴的面前。羽绒服无疑是保暖的首选，
但是穿起来臃肿的身形也令人望而却步啊，
如果能又保暖又好看呢？
那要怎么穿才能显瘦呢？
小编给大家归纳了三个小秘诀
一、下半身一定要紧
（像紧身裤等…）
（像紧身裤等…）
二、腰线一定要突出
（可以加一条腰带修饰身形）
三、叠穿
（打造丰富的层次以避免厚重感）
说了那么多
在寒冬中，其实最好的御寒之物是温暖的人心，趁着假期，尽情享受与家人朋友相处的时光吧！
希望各位亲们都能愉快地过冬！
在寒冬中，其实最好的御寒之物是温暖的人心，趁着假期，尽情享受与家人朋友相处的时光吧！
希望各位亲们都能愉快地过冬！
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责任编辑：华南农业大学红十字会传媒部
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