【场合着装】练就iPhone6腿的健身路上 要怎样穿好运动单品？

欢迎来到【modishvane大饼穿搭札记】和饼菇凉一起探讨穿衣搭配。文中蓝色字可戳，戳进去直接回顾。另，有搞不定的单品和难题？回复到账号页下方对话框，找寻解决之道吧。

前两天刚叨叨了爱健身的喵总，今天饼又被“iPhone6腿”刷了满屏，想想A4腰的热度还没有完全过去，这奇葩的审美的真是屡次挑战人们的想象力，饼想说，健康的身体才是最重要的，爱美也不能在反人类的路上越走越远……

咱们说过很多次，健身不只是为了减肥，更重要的是打造出好身型，如何选择适合自己的健身方式，前不久才说过：

【你为什么总是减不了肥？打造不出好身型？】

【身型打造】穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。

找准适合自己的健身方式，咱们还需要一套穿的出门的运动装备，这一套即得穿着舒适，还得具有减震缓解疼痛等功能性，当然还得保证穿起来也是时尚运动两不误~虽然流行朋友圈晒健身，但是人家的健身照也都是美美的，你的却还是……

不要说因为人家有好身材，看右边这位微胖界的时尚博主胖一大圈，却还是比左边那位有型的多啊~↓废话不多说，咱们正式开扒~首先咱们要来普吉下，运动单品的常见面料：

运动衣根据面料主要分为速干和棉质2种，由于运动常常让我们大汗淋漓，使衣服黏在身上难受又不美观，这时速干面料的排汗吸湿功效就其作用啦~汗液被迅速蒸发掉，避免了衣服湿乎乎的黏在身上，适合跑步、跳操、动感单车等运动量大、出汗多的运动。



棉质更加舒适柔软，对于皮肤比较敏感的姑娘来说是更好的选择，棉质更适合瑜伽这样相对静态的运动，无束缚、有弹力



★BTW，这里要强调如果易出汗的体质和运动，裤子尽量不要选棉质的！出了汗看得很分明尴尬癌会犯啊啊啊各种运动装中，最重要的莫过于运动内衣和压缩裤，因为两者都具有功能性，可以让健身效果事半功倍！

1.运动内衣

不管做力量训练还是有氧运动，不想运动过程中胸部韧带拉伸造成乳房松弛和下垂的，运动内衣一定不能少！它可以在运动中给胸部很好的支撑和约束作用，大大减少胸部的移动幅度和频率。强度：分低强度和中高强度。

前者适合瑜伽、力量训练等强度较低的运动，后者则适合跑步、跳操等高强度运动。

款式：样式也很多，大致有背心式和罩杯式

背心式内衣是通过“挤压”来达到减小胸部移动的缓震效果，适合胸小的妹子↓



罩杯式内衣主要是托举乳房来分担负重，减小胸部移动。↓



肩带：背后交叉&工字

交叉型的就不用担心肩带滑落了，而且从面看起来也是美美的，作为露背装的内搭都没问题~↓



工字肩带减震效果更好，能减少垂直方向的晃动，HIIT、跑步等胸部运动幅度大的选这样的没错。↓



BTW,很多Y型姑娘抱怨自己肩太宽，运动背心一上身就显得“虎背熊腰”。其实只要注意选择向内收拢的有弧度的宽肩带就可以在视觉上缩小肩宽。再搭上A字小短裙或运动短裤，X身型打造妥妥的~↓



品牌推荐：

想要专业的运动内衣，请到这些品牌购买：迪卡侬、安德玛、moving comfort、ShockAbsorber。当然，最靠谱的还是到专门的运动用品实体店里咨询，根据自己的运动强度和罩杯类型挑选适合的。

2.压缩裤

之前有说过适合的心率能让健身更有效，弹力压缩裤就有降低心率的作用。另外，这一件可以在运动时收紧肌肉减轻因为大量运动造成的疼痛。特别适合跑步、骑行、举铁等高强度运动。腰部通常会采用宽腰带的设计给我们的髋部提供一定支撑。另外压缩裤通常都是速干材质，排气透汗效果非常棒，而且超级轻薄，塞进包里下了班去健身也是不占地儿~



除了这些技术优势外，穿紧身的运动衣裤有利于我们更直观地看到自己在健身姿势上的小问题，便于及时调整。



值得一提的是，过5分左右的半长款裤子由于分割腿部会有显腿短的效果，特别是刚刚好停留在小腿肚上方膝盖以下的位置，不仅显短还显胖。如果刚好盖过小腿肚咱另当别论，倘若你不是瘦到逆天的大长腿还是尽量避开雷区吧~↓



另外，如图这种大块图案的拼接和膨胀感太强的浅色系，会把视线都集中到腿部，就连张钧甯的小鸟腿也变粗壮了，腿不够细的请自觉的选择保险的深色一码色~↓



当然瑜伽、舞蹈等低强度运动，你大可以选择舒适柔软宽松的棉质运动裤哦~1.bra外搭注意松紧配

比起欧美姑娘偏好bra+legging秀出好身材，咱们偏保守的亚洲姑娘大可以在外面加一件宽松透气的纯棉T，不过记住饼强调过很多次的松紧搭配法则，下半身搭配修身的压缩裤最有型。↓手臂有赘肉的选择这种速干宽松外套也是妥妥的~↓2.高腰线到哪都凑效

如果对你的腰腹有信心，不妨大胆的尝试这种自带高腰线的短打上衣，提高腰线的同时展现你的马甲线，健身房里你就是焦点。↓

或者把上装塞到短裤里or直接打个结也能出效果。↓另外Gigi和金小妹这对好闺蜜这样，外套系在腰部也是打造高腰线、增加细节感的好方法。↓3.秀出你最瘦的地方

不敢露腰的就露脚踝吧，虽然咱们说七分裤卡在小腿肚显粗壮，但是完全不影响九分裤露脚踝显瘦又时髦啊~↓特别是对各种宽松的joggers裤型更有必要。↓对腿部够自信的，大可以穿着运动短裤秀出大长腿。宽松的阔腿款比修身款更显腿细。↓

1.巧用配色扬长避短

A字型妹子选择更有膨胀感的浅色上装来转移注意力，另外下半身一码色显高又显瘦更能解决你的下半身困扰。↓下半纤瘦的Y型姑娘自然可以用各种膨胀色凸显你的美腿。↓



2.亮色配件来点睛

在简单的中性色上加入单一色彩点睛，立马就能比别人高一个段数。↓3.同色系渐变，不动声色的展示你的品位↓



4.色彩呼应，更有整体感。↓

运动单品也有进阶款，用进阶款搭配基础款，穿出秀场红毯的赶脚。

设计独特的风格外套，注意松紧搭配↓



不敢直接穿bra？换成短一截上衣或者一字领罩衫，隐隐约约的性感。↓



最后提醒喜欢夜跑的妞们，可以选择带有萤光或反光材料的服装和跑鞋，在光线照耀下非常醒目，可以让运动更安全。当然呼上小伙伴一起最安全~



运动的时候随身东西放在哪？选择带有口袋设计的运动服，饼说过女人的安全感总是来自于身上的那个兜儿~





好了，关于运动时的穿衣搭配饼今天就讲到这啦。装备都是其次，关键是要好好坚持运动，保证身体健康的同时打造完美身材，毕竟变美是一项由内而外的持久战不是？

饼菇凉的话：饼今天在外面跑了一天，于是新来的助力小妹子给大家整合了一些以前的内容以及新增分享给大家哦。希望能帮助到有需要的妹子~

今天晚上去了魅力惠的秀场，还请到了Olivia （没错，纽约那位）、李宇春、张天爱，饼已经分享到了次条哦~好奇宝宝们，可以戳~咱明儿见。

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